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頭暈胸悶失眠怎么辦?

2016-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對頑固性的失眠癥,可采用“凝視入睡”法。入睡時,一定要排除雜念意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標,當眼皮困乏時,抑制過程中漸漸地彌散,使其漸入夢境。

  失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào),精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠、多夢,常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中,臨床表現(xiàn)有入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡。

  很多因素都可以造成失眠,有精神因素誘發(fā)的、有機體疾病引起的、年齡大小、文化程度和生活習慣、以及工作環(huán)境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關(guān)系。心理因素造成的失眠往往被人們所重視,心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調(diào)的致病主因之一,如情緒不穩(wěn)定,心情憂郁、過于興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。

  (1)治療時應配合醫(yī)生針對性地選擇心理治療,不要無端的緊張和憂慮情緒,使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭,大聲地把它說出來,或?qū)懴聛恚@就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾。除雜念,意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標,當眼皮困乏時,抑制過程則漸漸地彌散,使其漸入夢境。

  (2)對頑固性的失眠癥,可采用“凝視入睡”法。入睡時,一定要排除雜念意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標,當眼皮困乏時,抑制過程中漸漸地彌散,使其漸入夢境。

  (3)病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式,重建心理平衡的整體措施,運用行為療法糾正不良的生活行為,做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

  (4)思想上保持恬靜,入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題。

  (5)適當參加一些勞動、體育煅練,注意生活規(guī)律,按時休息,養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

  (6)亦可應用氣功靜默療法等,使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協(xié)調(diào),達到入睡的目的。

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