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晚上睡不著 或是抑郁前兆

2015-11-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:筆者認(rèn)為,如果你能靠意志力重新過以前有規(guī)律的生活,那說明你問題還不大;但若你努力后也做不到,最好尋求心理醫(yī)生的幫助,仔細(xì)作進(jìn)一步檢查,然后根據(jù)診斷結(jié)果再作處理。

  咨詢:

  有時(shí)候明明很累很困,時(shí)間也很晚了,可我就是不想上床睡覺。

  要說是手頭工作未完成而不睡,那時(shí)假的,我是那種下了班就盡量不想工作的人。

  但要說沒有工作壓力,也不盡然。

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  雙休日或黃金周,不少平時(shí)缺覺的人都會(huì)睡個(gè)昏天黑地,我卻經(jīng)常“厭睡癥”打發(fā)作。

  夜深了,一個(gè)人對(duì)著那些沒看頭的電視節(jié)目傻坐著,有種莫名奇妙的不舍得去睡得感覺,會(huì)一直撐到頻頻打瞌睡才去睡(有時(shí)第二天醒來發(fā)現(xiàn)自己睡在沙發(fā)上)。

  而工作日,我卻可以從晚上9點(diǎn)多一直睡到次晨8點(diǎn),醒來后眼睛仍很難睜開,頭腦也處于昏沉狀態(tài),恨不得不管不顧一直睡下去。

  迷糊中想到,周末一定要好好睡覺,不要再瞎消磨時(shí)間了。

  可一到周末,仍然控制不住不想睡覺的心情。

  我以前起居習(xí)慣很好,現(xiàn)在變得混亂,要么不想睡,要么睡不夠。

  這種情況將近一年了,都不知識(shí)怎么發(fā)生的,搞得我煩躁不安,該怎么辦?

  答疑:

  人與人不同,每個(gè)人不同階段的表現(xiàn)也會(huì)不同。

  有些人累得想睡,有些人則“累”得睡不著。

  有時(shí)人累了就睡,有時(shí)卻不想睡。

  你提到你的工作壓力,壓力會(huì)讓人的神經(jīng)處于興奮狀態(tài),即使你的清醒意識(shí)不去想工作,但你的潛意識(shí)和生理狀態(tài)卻不受你的意識(shí)控制。

  若你的工作確實(shí)繁重或有困難而沒完成,而你又是個(gè)認(rèn)真、有責(zé)任心的人,你的潛意識(shí)就依然牽腸掛肚、無法徹底放下;若你白天持續(xù)投入工作,大腦處于興奮狀態(tài),一時(shí)讓它安靜入睡也不容易,所以,有人會(huì)看電視,電視節(jié)目——即使是最無聊的那種——也會(huì)引著人的思緒走,讓人自動(dòng)不想工作。

  這就是心理學(xué)上的“轉(zhuǎn)移”機(jī)制,是個(gè)體心理防御機(jī)制中常見的一種,是個(gè)體的一種自發(fā)心理調(diào)節(jié)手段。

  看著電視節(jié)目,精神漸漸放松,生理則愈發(fā)疲倦,這樣慢慢使心理和生理的興奮度持續(xù)下降,你就能漸漸讓倦意徹底征服自己了。

  有時(shí),工作和和生活的壓力會(huì)讓人處于抑郁狀態(tài),而抑郁也可能造成睡眠方面的混亂和障礙,即使只是輕度的抑郁。

  所以,你也可以找專家咨詢一下,結(jié)合自身其他狀態(tài),檢查是否有抑郁狀況存在。

  無論如何,原先規(guī)律的生活習(xí)慣如今變得混亂,都是一個(gè)需要重視的現(xiàn)象。

  如果你一貫如此,還可將原因歸于個(gè)體差異,但如果你現(xiàn)在和以前不同,基本上就有可能是自己的狀態(tài)發(fā)生了變化。

  身心通常會(huì)通過這些方式告訴你:需要調(diào)整和處理自己的生活和工作狀況了,需要關(guān)心自己的生理和心理狀態(tài)了。

  筆者認(rèn)為,如果你能靠意志力重新過以前有規(guī)律的生活,那說明你問題還不大;但若你努力后也做不到,最好尋求心理醫(yī)生的幫助,仔細(xì)作進(jìn)一步檢查,然后根據(jù)診斷結(jié)果再作處理。

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