許多人一到了冬季就會(huì)出現(xiàn)“冬季憂郁癥”。冬季白晝時(shí)間非常短暫、夜晚變長(zhǎng)，導(dǎo)致身體及頭腦產(chǎn)生化學(xué)變化，使情緒以及生理時(shí)鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡、注意力不集中的現(xiàn)象。
1、早睡早起、多曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時(shí)間短是精神抑郁的主因，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。
抑郁癥” 7個(gè)快樂貼士 遠(yuǎn)離抑郁癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201511/20151126163159248.jpg" />
比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺(tái)灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長(zhǎng)在白晝活動(dòng)的時(shí)間。
另外，每天花20分鐘輕快地散個(gè)步，曬曬溫暖的陽光（一樣要小心紫外線的傷害喔?。€可以補(bǔ)充維生素d，并使一整日都能保持沖勁。
2、讓生活多些變化、讓心情更開朗
冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵(lì)自己在這時(shí)更積極樂觀。
你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機(jī)前面？這樣做不但會(huì)使你的生活缺乏刺激與社交，更會(huì)讓你時(shí)常感到昏昏欲睡。
3、提醒自己喝足夠的水
其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運(yùn)動(dòng)后。
你不妨記下自己每天的喝水量是否足夠。同時(shí)，你還要減少喝咖啡或是飲酒的次數(shù)，以避免身體因此而脫水。
4、多收拾多打掃
冬天也是除舊布新的季節(jié)，找?guī)讉€(gè)周末為家里重新?lián)Q換季，自己動(dòng)手整理、打掃、布置。
現(xiàn)在景氣差，剛好可以發(fā)揮你的創(chuàng)意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動(dòng)量，還能讓環(huán)境煥然一新，心情當(dāng)然更愉快！
5、芳香療法
試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭！
另外，你是否也有冬天水喝得少的問題？一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會(huì)不自覺的減少喝水量；更有人因?yàn)榕鲁Ｅ軒?，刻意少喝水?/p>
6、及時(shí)補(bǔ)充水分
身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會(huì)變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細(xì)胞等的“工作”速度也會(huì)變慢。
除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會(huì)較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。
7、多跟朋友聯(lián)系
何不趁圣誕、新年向久未聯(lián)絡(luò)的老同學(xué)、老朋友問個(gè)好，發(fā)e-mail、寄卡片、送個(gè)小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開朗喔！
彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥156適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥78治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥110用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥54用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80抑郁癥。
健客價(jià)： ￥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥76
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