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怎樣自我緩解抑郁癥

2015-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦,運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

  怎樣自我緩解抑郁癥?在如今社會(huì)發(fā)達(dá)的今天,生活壓力非常的大,很多人都被診斷出了抑郁癥。我們不要小看了這種病癥,如果不重視其治療,很可能會(huì)給患者造成生命危險(xiǎn),所以對(duì)于抑郁癥的治療及心理輔導(dǎo)是非常有必要的,那么出了日常的治療之外怎么在生活中自我緩解抑郁癥呢?

  對(duì)于抑郁癥這種高發(fā)的精神病,日常的自愈是非常重要的,所以,在患上抑郁癥之后怎樣進(jìn)行治療是每個(gè)抑郁癥患者及其家屬共同關(guān)心的話題。

  1、運(yùn)動(dòng)法

  怎樣自我緩解抑郁癥?專家稱很多抑郁癥患者患病之后就不想運(yùn)動(dòng),其實(shí)可以經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球、跳舞來(lái)活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳,再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦,運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

  2、治療目的

  怎樣自我緩解抑郁癥?胸襟開(kāi)闊。人們?cè)谌粘9ぷ魃钪校瑧?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川,處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”,能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

  3、宣泄法

  怎樣自我緩解抑郁癥?把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個(gè)瓶頸,對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見(jiàn)的甚至令人氣憤的事情,采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式,這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法,此法國(guó)外常用,效果很好。

  4、治療目的

  怎樣自我緩解抑郁癥?欲望適度。“當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出,當(dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí),其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。可見(jiàn)過(guò)度的欲望與貪求不僅無(wú)益于人生存價(jià)值和意義的充實(shí),更無(wú)益于心理的健康。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上,用心去品人生中平凡的充實(shí),于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事,都付笑談中”的淡泊,使生命的質(zhì)地健康而澄澈,積極而磊落。

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