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男性易怒易累或是抑郁癥傾向

2015-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),改變能改變的,接受不能改變的。③改善人際關(guān)系,既不過(guò)分依賴(lài)也不順從。

  背景:

  男人一直扮演著社會(huì)、生活強(qiáng)者的角色。但是,社會(huì)生活對(duì)男性心理健康的影響比較大,他們要面對(duì)家庭、就業(yè)和社會(huì)等各方面的壓力。而心理不健康也極易導(dǎo)致生理的不健康。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀,且持續(xù)兩周以上,男人們就要注意自己是不是有抑郁癥的傾向。

  行為方面吸煙、酗酒、易激惹、易怒。

  心理方面注意力難以集中、緊張焦慮、自責(zé)、自罪、自殺。

  軀體方面容易疲勞、睡眠障礙、軀體疼痛、性欲下降。

  專(zhuān)家建議:

  北京回龍觀醫(yī)院北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任梁紅建議,男人們要經(jīng)常為自己減壓,并推薦了5個(gè)小妙招:①正確了解自己,理性地了解自己的欲求。②敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),改變能改變的,接受不能改變的。③改善人際關(guān)系,既不過(guò)分依賴(lài)也不順從。④勇于承擔(dān)責(zé)任,從工作中得到樂(lè)趣。⑤學(xué)會(huì)管理情緒,平衡心態(tài)就像兒童樂(lè)園的蹺蹺板。

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