老年性癡呆正在成為世界性的社會難題。一方面它的發(fā)病率越來越高，另一方面，這種病的演變過程緩慢，不容易被子女發(fā)現(xiàn)。老年性癡呆是一種頑疾，目前沒有很好的根治方法。那么，怎么預(yù)防老年癡呆癥呢？今天小編為大家總結(jié)了如下方法。

　　怎么預(yù)防老年癡呆癥？

　　1、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　　2、常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力，有防癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚、瘦肉等。

　　3、嚴格戒煙：吸煙歷史越長，每天吸煙越多，腦動脈硬化越明顯，越易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。

　　4、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致癡呆。

　　5、防便秘：腸道內(nèi)細菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時大便滯留于腸道過久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進入大腦，可導(dǎo)致智力下降。

　　6、勤動腦：大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發(fā)達并有生命力。退休后應(yīng)該安排一定時間看書學習寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。

　　7、積極參加體育鍛煉和體力勞動：鍛煉和勞動能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營養(yǎng)素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防癡呆。

　　8、睡眠良好：睡眠要深，每天以7—9小時為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細胞活力和精力旺盛。睡眠時血液循環(huán)緩慢，睡得過久會增加心臟和腦內(nèi)血凝塊的危險。

　　以上就是為大家介紹的怎么預(yù)防老年癡呆癥?？傊夏耆酥灰v究科學飲食積極參加體育鍛煉，并調(diào)整好情緒狀態(tài)，樂觀豁達，完全可以有效地預(yù)防癡呆癥的發(fā)生。