相信很多朋友對于老年癡呆都有耳聞，或許現(xiàn)實生活中有接觸過，或許是在電視上看到過?？傊夏臧V呆算是老年人的克星，給不少老人的老年生活造成了嚴重的不便。專家表示，日常生活中多注意保健是可以預防老年癡呆的。

　　那么，老年癡呆要怎么預防呢？專家為你推薦幾種有效預防癡呆的食物。

　　老年癡呆怎么防？10種食物幫你忙

　　姜黃：富含姜黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。

　　豆芽：富含一種植物化學物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強。

　　番茄：含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。

　　納豆：所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；納豆還含納豆激酶，能促進血液循環(huán)，預防腦梗塞。

　　南瓜：富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

　　海魚：像沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。

　　鱷梨：富含維生素E，它被確認能降低老年癡呆癥的發(fā)病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

　　西蘭花：含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質(zhì)，抗氧化力極強。

　　雞胸肉：各部位的雞肉里，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　胡蘿卜：眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當體內(nèi)維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。