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女研究生因工作情感不順患抑郁癥 隱藏食物中的抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

2015-11-02 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)日本Livedoor網(wǎng)站11月1日報(bào)道,抑郁癥現(xiàn)在已經(jīng)成為一種社會問題。大家認(rèn)為其原因是壓力。另一方面,平日里吃的食物和抑郁癥也有很大的關(guān)聯(lián)。

  女研究生因工作情感不順患抑郁癥 兩度輕生被救

  10月29日,陬市派出所聯(lián)村女警在陬市鎮(zhèn)高灣村走訪時見到一些群眾匆忙趕向高架橋方向,詢問群眾得知有一女孩要自殺。女警也跑步前往,拔開圍觀群眾,見一位女孩哭喊著正要跳河,女警沖上去拉住女孩,并開導(dǎo)安慰她,但女孩還是執(zhí)意要跳河,女警只好叫幾位女群眾幫忙將女孩抱上警車并帶回派出所。女警電告其父母時,女孩情緒再次激動,將女警辦公桌上的水杯摔碎后拿碎片叫囂割腕自殺,女警強(qiáng)行搶掉女孩手中的碎片,繼續(xù)開導(dǎo)、安慰女孩要樂觀看待一切,珍惜青春,女孩情緒漸漸穩(wěn)定。

  待其父母趕到派出所后,女警了解得知,該女孩姓王,29歲,系陬市鎮(zhèn)長嶺崗村人,研究生學(xué)歷,因工作和情感生活不如意,患有重度抑郁癥,受到父母言語責(zé)備后做出了極端舉動。

  “壓力山大”人必看!日媒盤點(diǎn)加深及減輕患有抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的食物

  據(jù)日本Livedoor網(wǎng)站11月1日報(bào)道,抑郁癥現(xiàn)在已經(jīng)成為一種社會問題。大家認(rèn)為其原因是壓力。另一方面,平日里吃的食物和抑郁癥也有很大的關(guān)聯(lián)。

  1.加深患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的食品

  加深抑郁癥的食品為血糖上升指數(shù)高的食品。GI值是表示攝取糖分時血糖值上升率的指標(biāo)。GI值越高,飯后的血糖值越容易升高。這樣突然地變化會增加不安感。

  現(xiàn)在是一個糖尿病占國民5分之1的時代。盡量不吃高GI值的食品不僅可以預(yù)防憂郁癥,而且對糖尿病也有一定的作用。你們肯定也有很多人喜歡含糖量高的點(diǎn)心和蛋糕吧。但是,實(shí)際上米飯,面包,面條都是GI值非常高的食品。也就是說現(xiàn)在日本人的主食都是那樣的食物。

  2.減輕患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)的食物

  那么,降低患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的食物有哪些呢?首先是GI值低的食物。即使主食一般都是GI值高的,但是為了避免血糖的升高我們要盡可能不吃細(xì)糧。比如,吃米的時候選擇糙米而不是精白米。選擇粗糖而不是砂糖和白糖。小麥粉也為全麥粉,選擇糖分吸收較慢的食物。另外,要常吃富含維生素B,維生素,以及礦物質(zhì)的食物。就是蔬菜。經(jīng)常吃綠色黃色的蔬菜。這種顏色和味道的蔬菜所含有的成分有7種營養(yǎng)素,具有抗氧化的作用。這種成分對現(xiàn)在因壓力及生活習(xí)慣不規(guī)律而導(dǎo)致體內(nèi)活性癢增加以及精神疲勞的人們非常有用。

  3.好好的分泌血清素吧

  患抑郁癥的另外一個重要原因是,血清素沒有正常分泌。血清素的別名叫做“幸福的指路人”原材料色氨酸為氨基酸的一種,當(dāng)中富含大量的蛋白質(zhì)。由此,大豆和雞蛋也是降低患有抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)的食物。在太陽光的照射下,可以分泌書血清素。最好是早上的太陽。因此養(yǎng)成早起曬太陽的習(xí)慣也是非常重要的。

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