找不到錢包?想不起新鄰居的名字?年紀(jì)一大,難免健忘?!睹绹?guó)退休人員協(xié)會(huì)雜志》最新載文,刊出多位專家總結(jié)出的“克服老年健忘7招”。
1、畫(huà)面聯(lián)想記人名。加州大學(xué)洛杉磯分校長(zhǎng)壽研究中心主任蓋里·斯莫爾博士建議,由于大腦更擅長(zhǎng)圖像記憶,所以要記住對(duì)方的名字,不妨仔細(xì)端詳對(duì)方面孔,將其面孔與名字相結(jié)合,設(shè)想某一畫(huà)面,聯(lián)想記憶。
2、編個(gè)故事記事牢。巴爾的摩大腦健康與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)學(xué)研究所醫(yī)學(xué)主管馬吉德·佛圖希博士說(shuō),將需要記住的一些東西寫(xiě)下,然后編個(gè)故事,情節(jié)越離奇怪異越好。這種記憶方法對(duì)去超市購(gòu)物非常管用。比如把要買的東西編成故事:“當(dāng)一輛汽車穿墻而過(guò)時(shí),一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖,一頭扎進(jìn)牛奶湖中……”
3、?;貞浉鞣N密碼。如今生活中,上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議,設(shè)定密碼時(shí),很多人愛(ài)用家里電話或生日。雖然好記,但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大,但是記憶難度也更大。設(shè)置密碼時(shí),老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛(ài)犬的名字加上你養(yǎng)這條愛(ài)犬時(shí)的年齡,就是黑客難以破解的字母數(shù)字混搭密碼,安全系數(shù)高,經(jīng)?;貞浽撁艽a可進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。
4、記住鑰匙放何處。如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙,那么不妨在居室進(jìn)門(mén)處放一個(gè)小籃子或者在廚房的墻上釘個(gè)掛鉤,專門(mén)放鑰匙。到家開(kāi)門(mén)之后,立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方,出門(mén)時(shí)直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律,大腦會(huì)強(qiáng)化記憶,將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來(lái)。
5、通過(guò)明星記電影名。老人經(jīng)常感到“話到嘴邊想不起來(lái)”。斯莫爾博士說(shuō),大腦整理記憶時(shí),會(huì)遵循相關(guān)性原則,即內(nèi)容相關(guān)的項(xiàng)目會(huì)在記憶庫(kù)中放置在相對(duì)較近的區(qū)域。比如,記憶電影片名時(shí)不妨與片中某位電影明星相關(guān)聯(lián)。
6、參照物幫助記車位。斯莫爾博士表示,人們有時(shí)候會(huì)在停車場(chǎng)轉(zhuǎn)悠很久,也找不到自己的車所停位置。其實(shí)這可以通過(guò)“認(rèn)真觀察—心理快照—聯(lián)想”的方法加以記憶。第一步:停車后認(rèn)真觀察自己汽車周邊環(huán)境,尋找參照物。第二步:快速設(shè)想一個(gè)畫(huà)面,記住停車區(qū)域。比如,如果停車位是3D區(qū),那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場(chǎng)景。更簡(jiǎn)單的方法是,大聲重復(fù)幾次停車區(qū)域。利用說(shuō)、聽(tīng)等多感官刺激,幫助鎖定記憶內(nèi)容。
7、手機(jī)網(wǎng)絡(luò)提醒事項(xiàng)。親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專家表示,如今可以充分利用電腦、手機(jī)及社交網(wǎng)上的“提醒事項(xiàng)”功能,提前提醒一些特別的日子,以便做好充分準(zhǔn)備。
補(bǔ)益肝腎,益氣養(yǎng)血,健腦益智。用于肝腎不足、腦神失養(yǎng)所致的健忘,失眠,多夢(mèng),記憶力減退等癥。
健客價(jià): ¥80益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥23養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過(guò)度引起的失眠健忘,虛煩多夢(mèng),心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià): ¥65補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,體倦頭暈,失眠多夢(mèng),記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價(jià): ¥34補(bǔ)腎健脾,益氣養(yǎng)血。用于小兒因脾腎虛弱,氣血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色無(wú)華,記憶力減退等癥及對(duì)高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動(dòng)脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢(mèng),記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價(jià): ¥33寧心;安神;利水。主驚悸;健忘;健忘失眠;驚癇;小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。
健客價(jià): ¥50.38本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥19.5適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4滋補(bǔ)肝腎,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈,記憶力減退,失眠,反應(yīng)遲鈍,耳鳴,腰酸。
健客價(jià): ¥38滋陰補(bǔ)腎,舒肝通脈。用于中老年人輕度腦動(dòng)脈硬化所致的頭暈頭痛,耳鳴耳聾,視物模糊,記憶力減退,腰膝酸軟,肢體麻木等證屬肝腎陰虛者。
健客價(jià): ¥65滋補(bǔ)肝腎,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈,記憶力減退,失眠,反應(yīng)遲鈍,耳鳴,腰酸。
健客價(jià): ¥43滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥5.5補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價(jià): ¥22滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥18滋腎益氣,補(bǔ)血生精,用于氣血兩虧,陽(yáng)虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價(jià): ¥141. 作為尼莫地平注射液預(yù)先使用后的繼續(xù)治療,可預(yù)防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛 網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙,例如:記憶力減退,定向力和注意力障礙和情緒波 動(dòng)。治療前,應(yīng)確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。
健客價(jià): ¥35本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價(jià): ¥60補(bǔ)腎填精,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)身健腦。用于因腎精不足,肝氣血虧所引起的精神疲憊,失眠多夢(mèng),頭暈?zāi)垦?,體乏無(wú)力,記憶力減退等。
健客價(jià): ¥46清利頭目,醒神健腦,化濁降脂。用于頭暈?zāi)垦?,胸悶氣短,倦怠乏力,精神不振,記憶力減退等癥,用于高血脂癥、高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化及其他伴有高凝狀態(tài)的疾病。對(duì)心血管病伴高纖維蛋白原癥及動(dòng)脈粥樣硬化,腫瘤放療,化療所致的白細(xì)胞減少癥有防治作用。
健客價(jià): ¥28開(kāi)竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥48滋陰養(yǎng)心,安神益智。用于心血虧損,神志不寧,精神恍惚,夜多怪夢(mèng),怔仲驚悸,健忘。
健客價(jià): ¥12