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淺談?lì)A(yù)防癡呆的方法

2015-10-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鍛煉大腦。最近的兩項(xiàng)研究表明,長(zhǎng)期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。

  癡呆是一種多發(fā)于老年人的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒、思維、行為、記憶等方面的障礙,給患者帶來(lái)了很多不便。如果在生活中注意預(yù)防,可防止癡呆癥的發(fā)生。那么,預(yù)防癡呆的方法有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解。

  1、鍛煉大腦。最近的兩項(xiàng)研究表明,長(zhǎng)期從事教學(xué)或從事腦力勞動(dòng)者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默癥的困擾也是如此。培養(yǎng)諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛(ài)好,也有助于防御患阿爾茨海默癥。

  2、適度曬太陽(yáng)。2008年一項(xiàng)對(duì)近2000人的研究表明,維生素D有助于保持大腦的敏銳。當(dāng)皮膚接受陽(yáng)光照射時(shí),能夠合成維生素D,因此,這也是預(yù)防癡呆的方法。但是,隨著年齡的增長(zhǎng),這一合成的進(jìn)展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下,服用補(bǔ)充劑。

  3、減少高脂肪食品的攝入??蒲腥藛T最近在鼠類身上進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,食入過(guò)多的脂肪和膽固醇可以加速患阿爾茨海默癥的進(jìn)程,而在人類身上所進(jìn)行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn),如患癡呆或阿爾茨海默癥。這也是預(yù)防癡呆的方法之一。

  4、堅(jiān)持鍛煉。一項(xiàng)對(duì)有中度記憶問(wèn)題的中年和老年的研究表明,每周堅(jiān)持步行若干次者,在6個(gè)月后,其記憶力測(cè)試成績(jī)明顯提高。

  5、結(jié)交朋友。與朋友交談具有很大益處。哈佛大學(xué)去年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長(zhǎng),有社會(huì)交往者可以保持其更好的記憶力。

  以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了預(yù)防癡呆的方法有哪些,希望能對(duì)您有所幫助。如果您還有其他問(wèn)題,可以到我院詳細(xì)咨詢。

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