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鍛煉預(yù)防老年性癡呆

2015-09-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常進(jìn)行體育活動,持之以恒的體育鍛煉,可促進(jìn)新陳代謝,改善血液循環(huán),增強體質(zhì),增強肺功能,提高肺活量,使肌體獲得更多的氧。

  鍛煉是預(yù)防很多疾病的好方法,預(yù)防老年性癡呆也不例外。只是這里所說的鍛煉不光是一般意義上的身體鍛煉,還包括手指和大腦的鍛煉。

  鍛煉身體:經(jīng)常進(jìn)行體育活動,持之以恒的體育鍛煉,可促進(jìn)新陳代謝,改善血液循環(huán),增強體質(zhì),增強肺功能,提高肺活量,使肌體獲得更多的氧。大腦有了充足的氧,代謝旺盛,人才顯得神采奕奕,精力充沛。

  鍛煉手指:除全身運動外,盡量活動手指對預(yù)防老年性癡呆非常有益。手的運動對大腦是一種良性刺激,可增加腦血流量,滿足腦細(xì)胞對血氧的需求。這也是“手巧心靈”的道理。老年人要常動手,如玩健身球,揮毫潑墨,編織衣物等,或有意識地進(jìn)行左手的運動,都會有利于鍛煉和發(fā)揮右腦的潛能,可起到增強記憶力、延緩智力衰退的作用。

  鍛煉大腦:積極動腦的人,可延緩大腦的衰退。勤動腦,多思考是提高人思考力、記憶力的良方。老人應(yīng)避免飽食終日,無所用心。通過背誦、記憶單詞鍛煉大腦,可以強化大腦的思維活動,加快大腦的血液循環(huán)及腦細(xì)胞新陳代謝活動。

  有研究者指出,科學(xué)用腦可使大腦網(wǎng)絡(luò)更加完備,腦神經(jīng)細(xì)胞更加活躍,有利于信息的傳遞,使人思維敏捷,記憶力增強。經(jīng)常鍛煉大腦的人即使腦部受到傷害或卒中,也有利于盡快康復(fù)。

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