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日常預(yù)防老年癡呆癥的4個注意事項

2015-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持充足睡眠讓大腦休息。對于中老年人每天應(yīng)保證7-9小時的睡眠時間,充足的睡眠不僅能使大腦得到充分休息,還能保持腦細(xì)胞活力。

  老年癡呆癥在危害老年人的健康同時,也會給家庭及社會帶來沉重負(fù)擔(dān)。對于老年癡呆癥,通過一些預(yù)防措施可以降低其發(fā)病率,以下4點就是老年癡呆癥日常預(yù)防的注意事項

  1.保持充足睡眠讓大腦休息。對于中老年人每天應(yīng)保證7-9小時的睡眠時間,充足的睡眠不僅能使大腦得到充分休息,還能保持腦細(xì)胞活力。

  2.飲食要均衡,降低高血壓、高血脂、高血糖等并發(fā)癥。飲食上做到定時、定量、定質(zhì)、高蛋白、高膳食纖維、高維生素和低脂肪、低熱量、低鹽,并常吃些健腦食物,如核桃、芝麻、花生、魚等。均衡的飲食能使造成腦組織損傷的高血壓、高血脂及高血糖等疾病的發(fā)生率降低。

  3.積極用腦,堅持鍛煉,延緩大腦衰退。年過50歲后要有意識進(jìn)行智力鍛煉,多看書、下棋、做智力游戲等,并堅持適度運動,維持身體靈活度,促進(jìn)腦細(xì)胞的活動。

  4.多參加社交活動,保持樂觀心態(tài)。常參加社交活動的人不易感到壓力,保持與外界的積極接觸和對新鮮事物的濃厚興趣,能強化腦部神經(jīng),防止腦細(xì)胞老化萎縮。

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