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老年人注意生活細(xì)節(jié)可預(yù)防老年癡呆

2015-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心腦血管疾病是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一,如動(dòng)脈硬化,老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品,如山藥、大棗、薏米等,預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。

  隨著中國(guó)進(jìn)入老年化社會(huì),老年癡呆癥的發(fā)病率也逐步升高,另老年人非??只拧F鋵?shí)老年人不必過(guò)度擔(dān)心,如能注意以下細(xì)節(jié)就可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

  一、防治可引起老年癡呆癥的疾病

  心腦血管疾病是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一,如動(dòng)脈硬化,老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品,如山藥、大棗、薏米等,預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。

  二、保護(hù)腦功能

  老年人應(yīng)及早開始右腦的鍛煉,如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好,種類、范圍不拘,最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng),如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調(diào)養(yǎng),注重調(diào)養(yǎng)七情之氣,保持樂(lè)觀情緒,減少憂愁和煩惱。通過(guò)這些方法可使腦功能保持健康,降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  三、加強(qiáng)鍛煉

  進(jìn)行一些自己喜愛(ài)的、力所能及的體育運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、爬山等活動(dòng)。其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。

  四、起居飲食要有規(guī)律

  老年人要做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時(shí)、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E。

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