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經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防老年癡呆

2015-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常打太極拳,可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性,還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平。腦部和心肺活動(dòng)增加,可增加機(jī)體對(duì)脂肪的消耗量。

  經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)大腦血液循環(huán)、增加腦部含氧量,具有預(yù)防老年癡呆作用。

  1.太極拳:經(jīng)常打太極拳,可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性,還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平。腦部和心肺活動(dòng)增加,可增加機(jī)體對(duì)脂肪的消耗量。脂肪消耗增加,可降低心腦血管病的發(fā)病率,還可防止動(dòng)脈硬化??傊?,經(jīng)常打太極拳可預(yù)防老年癡呆。

  2.手指運(yùn)動(dòng):如下象棋、毛筆書(shū)畫(huà)、制作模型、旋轉(zhuǎn)桃核等有棱角的小物品、手指按摩等,經(jīng)常進(jìn)行這些動(dòng)作可促進(jìn)大腦血液循環(huán)及增加腦細(xì)胞活動(dòng),還有助于保持和增強(qiáng)記憶功能,從而利于預(yù)防老年癡呆。

  3.快走運(yùn)動(dòng):每天清晨及傍晚在空氣清新的地方進(jìn)行1個(gè)小時(shí)左右的快走,可使腰下部緊張肌得到運(yùn)動(dòng)而提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞。腦細(xì)胞處于活動(dòng)狀態(tài),會(huì)延緩其退化進(jìn)程而使腦部活動(dòng)正常,便可效預(yù)防老年癡呆。

  4.頭頸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):頭頸部進(jìn)行左右方向的來(lái)回旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要緩慢,每次轉(zhuǎn)動(dòng)100圈左右。此運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)頭頸部血液循環(huán),從而降低腦、頸血管病及腦動(dòng)脈硬化的發(fā)病率,便可預(yù)防老年癡呆。

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