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適當(dāng)運(yùn)動可預(yù)防記憶減退

2015-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般情況而言,身體健康,愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng),人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。

  老年性癡呆的早期癥狀包括:記憶喪失、難以勝任熟悉的任務(wù)、交流時忘記最簡單的詞語、時間和地點定向障礙、理解力或合理安排事物的能力下降、將東西放錯地方、情緒或行為改變、人格改變、主動性喪失。其中最主要的是記憶力減退。適當(dāng)運(yùn)動可預(yù)防記憶減退。

  一般情況而言,身體健康,愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng),人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。長期運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。保持大腦活躍,只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強(qiáng)智力。

  中老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動,借以增加腦血流量,增進(jìn)腦的活動能力,提倡多用腦,多記憶,否則會使大腦處于抑制狀態(tài),腦細(xì)胞缺少刺激,造成神經(jīng)細(xì)胞的逐漸老化、衰變。生活上宜規(guī)律,講究一張一弛,有勞有逸,避免過分疲勞而加重記憶減退。

  同時,積極參加活動能建立良好的人際關(guān)系,和睦的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激,使人精力充沛,情緒平衡而樂觀,有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。多參加各類文娛活動,接觸朋友,可避免產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感,延緩生理和智力上的迅速衰退。

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