“涂色書是最近電商圈、朋友圈的熱詞，一本幾乎沒有文字或全書僅幾百字的圖書，以黑色勾邊，畫出花朵、動物、建筑的形狀，留白任由讀者發(fā)揮想像進行涂色。該系列書銷量占據各排行榜前列，火爆之余，更宣稱有減壓效果”，這是筆者在《專家談涂色書：涂色過程可緩解緊張情緒 利于減壓》中的話，同時，文中也表示“將圖片從黑白色涂成彩色的過程對抑郁患者是一種正面刺激，涂色行為也可以減緩壓力，放松精神，但涂色的減壓效果因人而異”?？梢?，利用涂色書來減壓并不適用于每一個人。這不，下面的兩位女士就悲劇了。

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　　近段時間，一本名為《秘密花園》的可供讀者涂色的黑白畫集，在網上風行，受到了各個年齡層次人群的追捧，位居各大圖書網站暢銷榜的榜首。這本據說擁有放空大腦、緩解壓力、提高專注力，甚至能讓人找到童年的感覺的填涂畫冊，卻也讓不少人吃了苦頭。

　　女大學生：

　　熬夜填涂患上耳石癥

　　20歲的邱笑（化名）是一名在校女大學生，看到身邊不少小伙伴都在玩《秘密花園》，她也忍不住買了一本，剛拿到就愛不釋手，有天晚上硬是涂到凌晨兩點多才上床睡覺?？墒堑诙炱饋砜稍愀饬耍^昏眼花還惡心想吐，走路也歪歪斜斜，休息之后也沒得到緩解。

　　在同學的陪同下，邱笑前往醫(yī)院就診，一大圈檢查下來，一些容易引起頭暈的毛病都被排除。內科醫(yī)生建議小韓去耳鼻喉科看看，醫(yī)生在仔細詢問了病情后，認為小韓的眩暈是“耳石移位”引起的，也就是耳石癥。

　　“耳朵里面竟然還有石頭？而且還會移位？”中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院的耳鼻喉科主任朱鎮(zhèn)華表示，耳朵里面確實有“石頭”，不過非常微小，要在顯微鏡下才能看見。耳石癥是指頭部迅速運動至某一特定頭位時出現的短暫陣發(fā)性發(fā)作的眩暈和眼震。在日常生活中有兩種原因會誘發(fā)，一種是頭部的外傷，另一種就是邱笑這種長時間低頭導致的耳部缺血，而引發(fā)了內耳循環(huán)障礙。

　　“用左手去摸右耳朵，右手去摸左耳朵，做一些促進頭部循環(huán)的運動都可以得到緩解。”朱鎮(zhèn)華說。

　　準媽媽：

　　欲減壓卻加重了妊娠反應

　　在湖南省婦幼保健院，該院門診也接診了多位咨詢涂色減壓的孕婦。李女士懷孕60多天，接觸《秘密花園》一周，因輕微的強迫癥讓她無法忍受紙上有留白，沉迷涂色，都快走火入魔了，直到出現頭暈、惡心、頸椎痛等不適來醫(yī)院就診。

　　該院產科主任游一平主任醫(yī)生提醒準媽媽們，涂色書具有一定轉移注意力的作用，但能不能減壓還要看個人興趣，如果孕婦本身愛好畫畫、涂色，涂色書對她能起到一定緩解緊張情緒的作用，但是如果沒有興趣，就不必跟風刻意去玩。懷孕時沉迷涂色書，易造成身體、視覺疲勞，涂色半小時最好站起來活動一下。孕婦最怕長時間坐著，保持同一姿勢或體位，容易引起腿部水腫，還可能帶來血栓等問題。另外，選擇涂色本和涂色筆，還要注意質量，以免有毒有害物質超標，對胎兒造成影響。其實在孕期可以通過和家人散散步、聊聊天，聽聽輕松舒緩的音樂，看看搞笑的圖片視頻尋找到更多的“秘密花園”。

　　專家：

　　減壓不能光靠一本書更不能沉迷于此

　　自古以來，畫畫都被大家視為一種修身養(yǎng)性的方式，能放松心情，還能陶冶性情。

　　專家表示，涂色書的確有放松減壓的作用，但是由于性格、愛好、使用方式不同，效果實際上因人而異，說適用于每個人有夸張的成分。朱鎮(zhèn)華表示，像這種長時間的低頭作業(yè)，還會出現聽力、視力下降、脊椎疼痛的毛病，由于每個人的體質不一樣，適合低頭的時間也不一樣，但是當你出現頭昏、耳朵脹脹的時候，就要起來運動一下了。

　　需要注意的是，在涂畫上投入太多的時間，對心理健康也可能造成反效果。那么我們應該如何正確的減壓呢？醫(yī)生表示，可以嘗試吃一些讓自己開心的食物，如來塊黑巧克力，不僅能帶來舌尖的享受，并且讓空氣中彌漫精油的芳香，呼吸到天然的香氣也可以改善心情；根據有關研究表明，當人發(fā)自內心的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫力，穩(wěn)定血壓，所以大家可以選擇觀看一定的喜劇影片或綜藝節(jié)目；此外，適當的運動，可讓壓力跟著汗水的排出，一起隨之而散。