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自我按摩法抵抗神經(jīng)衰弱癥

2015-06-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的逐漸加劇,由于過(guò)度用腦和神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài),導(dǎo)致大腦的興奮和抑制功能失調(diào),這就是神經(jīng)衰弱。處于神經(jīng)衰弱的群體,普遍會(huì)深受失眠、頭疼、記憶力下降等癥狀的煎熬。專(zhuān)家,給我們介紹了一種自我按摩的方法,可以幫助我們很好的抵抗神經(jīng)衰弱。

  抵抗神經(jīng)衰弱的自我按摩療法:

  按頭:每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌,然后將雙手掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,向上推至發(fā)際,經(jīng)睛明、攢竹等穴,然后兩手分開(kāi)向兩側(cè)至額角而下,食指經(jīng)“耳門(mén)”返回起點(diǎn),如此反復(fù)按摩30—40次。

  搓胸:取盤(pán)膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。

  揉腹:取盤(pán)膝坐位,用一手掌疊于另一手上,按于腹部,以臍為中心,先順時(shí)鐘方向揉腹30次,再逆時(shí)鐘方向揉腹30次。

  抹腰:取盤(pán)膝坐位,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發(fā)現(xiàn)有壓痛點(diǎn),可用手指在局部按壓20-30秒鐘。

  揉膝:取坐位,用兩手按于兩膝臏骨上,由外向內(nèi)揉動(dòng)30次,然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)不離開(kāi)皮膚,輕度用力,膝部感到舒適即可。

  搓腳掌:取坐位,用左手握左踝關(guān)節(jié),右手來(lái)回搓左腳掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝關(guān)節(jié),左手搓右足掌30次。

  這一療法的主要原理是通過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能,使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡,頭昏、失眠多夢(mèng)等不適得到改善。按摩還能舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使肢體疼痛減輕或消失,神經(jīng)衰弱的某些發(fā)病因素也可消除。頭、后頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮(zhèn)靜、安眠穴位,按摩對(duì)這些穴位的刺激有鎮(zhèn)靜催眠作用。

  溫馨提示:腦力勞動(dòng)者是神經(jīng)衰弱癥的高發(fā)群體,由于工作時(shí)間的緊張,無(wú)法進(jìn)行及時(shí)的診治,那么就可以通過(guò)自我按摩的方法來(lái)治療神經(jīng)衰弱癥。當(dāng)然,自我按摩方法可以對(duì)神經(jīng)衰弱癥起到很好的防治和緩解作用,要徹底治愈,還需及時(shí)的尋求醫(yī)生的幫助。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

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