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八個治療良方緩解新媽媽產后抑郁癥

2015-06-19 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:八個治療良方緩解新媽媽產后抑郁癥,在生活中,女人在生完小寶寶之后情緒經常會發(fā)生變化,出現抑郁傾向。往往表現為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等癥狀。產后抑郁要及時進行治療和調理,以免嚴重了會失去照顧寶寶的能力。那么得了產后抑郁怎么辦呢?下面就為大家介紹驅走產后抑郁的八大良方。

  1、等待產后憂郁的自愈

  產婦在產后應努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。

  2、創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境

  當產婦從醫(yī)院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

  3、注意自我的心理調適

  在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產婦擺脫消極情緒??梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

抑郁</a></a>癥" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/1848965041-20150619210107374.jpg" />

  4、夫妻間要換位思考和彼此理解

  有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

  5、產后飲食清淡而富有營養(yǎng)

  產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養(yǎng)。

  6、休養(yǎng)中適度增加運動

  產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

  7、珍惜每一個睡眠機會

  產婦要學會創(chuàng)造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。

  8、學會尋求家人幫助

  產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

  失眠抑郁專家溫馨提示:患有這類疾病一定要及時治療,不要抱有僥幸心理,也不可諱疾忌醫(yī),以免給自己帶來更大的傷害,科學的防治才是真正擺脫此類疾病的王道!

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