一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 教你六個(gè)方法控制躁狂癥

教你六個(gè)方法控制躁狂癥

2015-05-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:躁狂癥是精神疾病中一種常見(jiàn)病,該病一旦發(fā)病,患者無(wú)法控制自己,偶爾會(huì)做出令人覺(jué)得瘋狂的事情,該病給患者日常生活帶來(lái)了很大影響。那么,躁狂癥如何預(yù)防呢?

   1、緩和您的語(yǔ)氣

 
  專(zhuān)家表示,在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽(tīng),并使用類(lèi)似“我明白”這樣的短語(yǔ),以顯示您愿意了解他們的觀點(diǎn)。不要使用強(qiáng)烈的語(yǔ)氣或侮辱性的言論,并避免使用類(lèi)似“總是”和“從不”這樣的詞。
 
  它們可能不準(zhǔn)確,而且會(huì)弱化您的觀點(diǎn)。另一個(gè)有用技巧是“鏡像技術(shù)”,您在說(shuō)話時(shí)重復(fù)別人的詞或短語(yǔ),不是干擾他們,而是表示您確實(shí)在聽(tīng)并且理解他們。
 
  2、嘗試從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮
 
  如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很憤怒,或者成為他們憤怒的對(duì)象,則花一點(diǎn)時(shí)間從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。
 
 
  3、選擇正確的媒介來(lái)傳遞您的消息
 
  當(dāng)您滿腔怒火時(shí),很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件,或者沖過(guò)幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過(guò),建議您先花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)考慮怎樣做才是最好的做法。
 
  不良情緒實(shí)際上不應(yīng)使用電子郵件來(lái)傳送:因?yàn)楫?dāng)面或通過(guò)電話說(shuō)顯得很合理的話在郵件中就會(huì)非常不同,而且會(huì)被錯(cuò)誤解讀。
 
  4、不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣,也不要反擊
 
  如果有人朝您大喊大叫或粗魯?shù)赝{,請(qǐng)努力記?。哼@并不是真地針對(duì)您。您對(duì)與您無(wú)關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任,而且您也無(wú)法控制他們的行為。
 
  您只能控制您對(duì)他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊您,反擊只會(huì)讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡,就像失去氧氣的大火。
 
  5、抽身而退
 
  如果感到緊張的氣氛越來(lái)越嚴(yán)重,則考慮先停止討論,等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開(kāi)始。隨著時(shí)間推移,您會(huì)變得更客觀,問(wèn)題也將在您腦海中更明確。
 
  6、努力從內(nèi)心處冷靜
 
  遇到困難的對(duì)話時(shí),確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話,慢慢重復(fù)一些類(lèi)似“放松,保持冷靜”的話。
 
  您還可以閉上眼睛幾秒鐘,想像一幅放松的畫(huà)面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時(shí),放慢語(yǔ)速,不要打斷,并仔細(xì)考慮您正在說(shuō)什么。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
北京市| 休宁县| 朝阳区| 永登县| 太仓市| 类乌齐县| 普定县| 巴彦县| 南木林县| 神农架林区| 洛扎县| 格尔木市| 德清县| 偏关县| 深泽县| 白河县| 乌鲁木齐县| 青海省| 防城港市| 航空| 马关县| 安龙县| 佳木斯市| 寿光市| 呼玛县| 高雄县| 石台县| 大埔区| 鞍山市| 河源市| 太谷县| 丘北县| 芜湖市| 甘泉县| 九江市| 梓潼县| 兴和县| 珠海市| 刚察县| 昔阳县| 吉林市|