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考前學生焦慮可以怎么克服

2015-05-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:考試對于學生們來說,是必須要面對的事情,也是很多學生不愿意面對的事情。因此,在考前的時候,就容易導致學生焦慮的情況出現(xiàn),給健康帶來威脅。那么,考前學生焦慮可以怎么克服呢?這是有考前焦慮的學生們需要學習的事情,希望以下專家的介紹可以對大家有幫助。

   有些考生考前患有考試焦慮癥,這將在很大程度上影響到考試的結果。下面介紹幾種克服考前焦慮癥的方法:

 
  1、目標轉(zhuǎn)移法
 
  把注意力從不良心境中引開,對消除焦慮是有幫助的。目標轉(zhuǎn)移法可以這樣運作:其一是體力上分配,當你緊張焦慮的時候,不妨適當做些體育活動;其二是轉(zhuǎn)移注意方向,從事一種自己最有興趣的活動,如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。
 
  2、坦然面對法
 
  其實,考前有些焦慮,是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛(wèi)反應。適度緊張有利于個體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度,大可不必憂心忡忡。
 
 
  3、系統(tǒng)學習法
 
  把所學知識按一定的邏輯關系形成一個系統(tǒng),每晚像看電影一樣在腦海里過一遍。這樣,你就會對所學知識感到心中有數(shù),即使上考場也不會心慌。
 
  4、心理暗示法
 
  如考前可在家中大聲誦讀我這次一定能考好、我對自己充滿信心,以鼓舞斗志,發(fā)揮水平。
 
  5、自然放松法
 
  自然放松法即調(diào)整姿勢、呼吸、意念,先用力深吸氣,盡力屏氣至能忍耐限度為止,再用力呼氣,并放松全身肌肉,從而達到精神和軀體的放松狀態(tài)。
 
  考前學生焦慮是需要學習著去克服的,不能置之不理。如果說學生來自家長或者學校甚至是自己的壓力過大的話,就容易導致焦慮癥的發(fā)生。實際上,學習成績雖然很重要,但并不是最重要的,只要能從學習的過程中得到自己想要的就足夠了,不要對自己過分強求。
 
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