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關于赤面恐懼癥如何治療的幾點看法

2015-04-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人在不好意思的時候就會臉紅,如果不是經常出現(xiàn)的話也沒有什么可擔心的。不過,有些人卻患有赤面恐懼癥,也就是說他們經常會出現(xiàn)臉紅的情況。這對他們的正常生活造成了不小的困擾。那么,赤面恐懼癥如何治療大家都知道嗎?

   專家關于赤面恐懼癥如何治療的幾點看法:

 
  ①你對臉紅要采取順其自然的態(tài)度。允許它出現(xiàn)和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環(huán)。
 
 ?、谝M行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養(yǎng),克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
 
  ③是在預計有緊張情境到來之前,強迫自己做數次深長而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
 
 ?、苁钱斈愀杏X緊張時,不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西,這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。
 
 
  要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處或優(yōu)勢,以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。
 
  在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。
 
  赤面恐懼癥如何治療的方法,以上介紹了四種,大家可以參照這些方法進行治療。專家表示,赤面恐懼癥患者心理不要有什么負擔,順其自然的進行心理治療,就可以盡早的擺脫這種令人尷尬的局面。當然,這個過程可能會稍微長一點。
 
  (實習編輯:黃嘉振)
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