預(yù)防嗜睡的方法

2015-04-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：核心提示：不管是老人還是孩子，不管是腦力勞動者還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休。

春天是一個溫和的季節(jié)，這個季節(jié)，人們都顯得懶洋洋的，人以舒服就容易犯困，就容易嗜睡，要怎么樣才能緩解嗜睡的狀態(tài)，讓人更享受春天的溫暖呢?

　　第一、春要“露”

　　露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機(jī)，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥語。此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的、積極的、有生機(jī)的空間和時間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢，邪不可干。露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。

　　第二、午休

　　由于天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人還是孩子，不管是腦力勞動者還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

　　第三、食療方預(yù)防春困

　　1.二米紅棗粥

　　做法：糯米100克，薏米仁100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。

　　提示：國外的一項(xiàng)臨床研究顯示，連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效，并且美容功效也很好。二者搭配煮粥，有解乏的作用。

　　2.山藥核桃粥

　　做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

　　（實(shí)習(xí)編輯：黃嘉振）

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