一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 護(hù)理照顧 > 女性更年期失眠的治療方法介紹

女性更年期失眠的治療方法介紹

2015-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:四五十歲的女性朋友想必有很多有著更年期失眠的困擾,主要表現(xiàn)為睡不著。睡著了也睡不沉,多夢(mèng),易醒等,有的甚至有了輕微的神經(jīng)衰弱傾向。那么,女性更年期失眠的治療方法有哪些呢,本文從六個(gè)方面作簡(jiǎn)要介紹。

  1.保持心情舒暢,減少精神負(fù)擔(dān),排除緊張、消極、焦慮情緒,維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定??膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。

  2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)和體育鍛煉,如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等,改善機(jī)體血液循環(huán)。

  3.注意勞逸結(jié)合,保證充分的休息和睡眠時(shí)間。

  4.注意控制飲食,避免體重過度增加。但要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食,少食鹽和刺激性食物。

  5.注意陰部清潔,預(yù)防感染。定期進(jìn)行婦科檢查,注意月經(jīng)變化。

  6.由于體內(nèi)雌激素減少,會(huì)加速皮膚老化,可使用一些護(hù)膚品,減緩衰老。

  隨人們年齡的增長(zhǎng),大多數(shù)的人都會(huì)有睡覺時(shí)間縮短的現(xiàn)象,對(duì)于更年期的女性朋友而言,輕微的失眠癥狀并沒有什么大礙,但如果有著嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象或者失眠影響了正常的生活則需要采取相應(yīng)的措施。上文為您介紹的幾種治療更年期的方法都可以嘗試一下。

  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
全椒县| 水城县| 冕宁县| 灵寿县| 宜春市| 泸定县| 柳河县| 阳朔县| 孝昌县| 舟曲县| 宁都县| 临江市| 遵化市| 丰原市| 新晃| 汝阳县| 冷水江市| 泌阳县| 宿州市| 南宫市| 昭通市| 吴川市| 含山县| 宜章县| 冀州市| 永靖县| 济宁市| 辽宁省| 西充县| 温泉县| 阳原县| 噶尔县| 白城市| 依兰县| 县级市| 琼中| 博兴县| 海南省| 噶尔县| 都安| 阜新|