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專家介紹說(shuō):如何食物治療失眠呢

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說(shuō)起治療失眠的問(wèn)題,相信是很多的朋友都想要了解的問(wèn)題。失眠是現(xiàn)代人常會(huì)面對(duì)的問(wèn)題之一,主要是由于患者的心理精神調(diào)節(jié)失常而導(dǎo)致的患病。食療法可以在日常生活總給失眠的患者以幫助。

   治療失眠的食物:

 
  牛奶。牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素,能緩解腦細(xì)胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長(zhǎng)提醒說(shuō),老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。
 
  紅棗。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。
 
  龍眼。龍眼又稱桂圓,有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉對(duì)腦細(xì)胞有一定的營(yíng)養(yǎng)作用,能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補(bǔ)脾。
 
  蓮子。蓮子有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)脾等功效,對(duì)心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢(mèng)的人可用蓮子芯30個(gè),加鹽少許,用水煎服。
 
 
  百合。百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠,有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯,能起到安神助眠的作用。
 
  金針菜。金針菜又名忘憂草、黃花菜等,有清熱利濕、涼血等功效。無(wú)論是用于燒菜還是煲湯,食用后都有利人的安眠。
 
  醋。當(dāng)你過(guò)于勞累難以入睡時(shí),不妨取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢慢服用,能有效幫助入睡。
 
  看了以上的詳細(xì)說(shuō)明,相信大家對(duì)如何食物治療失眠已經(jīng)有了清晰的了解了。失眠的患者是很多的,如果采取必要的措施及時(shí)進(jìn)行緩解治療的話,那么造成的影響是可以縮小的。失眠的患者最重要的就是做好心理的調(diào)節(jié)以及身體的調(diào)整,食療可以幫助到大家。

(實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

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