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怎樣才能治療抑郁癥 努力就有回報(bào)

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥發(fā)生以后,抑郁癥患者不必慌張,對(duì)于抑郁癥而言,首先應(yīng)找出致病原因,向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會(huì)減壓,抑郁癥患者在患病初期會(huì)對(duì)自己的人生定位產(chǎn)生懷疑,這個(gè)時(shí)候一定要找人訴說(shuō)。

  抑郁癥是一種很多人都熟悉的精神疾病,因?yàn)橐钟舭Y患者癥狀差不多都一樣,最明顯的就是首先對(duì)自己沒(méi)信心,進(jìn)而對(duì)生活產(chǎn)生懷疑,最后失去活著的勇氣,患者病情嚴(yán)重時(shí),會(huì)有輕生念頭,這種念頭不是不怕死,而是覺(jué)得死亡才是生命的解脫,或者對(duì)身邊的人造成傷害,覺(jué)得是幫他們獲得解脫,所以一定要及時(shí)治療。那么,怎樣才能治療抑郁癥?

  1、運(yùn)動(dòng)方法

  運(yùn)動(dòng)一直以來(lái)都是緩解各種疾病的方法,通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以有效緩解癥狀。抑郁癥患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng),例如做一些健身運(yùn)動(dòng)、打球、跳舞等,這是有利于抑郁癥病情恢復(fù)的,但是注意不要選擇太過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),而且在睡覺(jué)前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。抑郁癥患者鼓勵(lì)自己,要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會(huì)活動(dòng),開(kāi)闊心胸,抑制抑郁的情緒。

  2、宣泄方法

  宣泄法治療抑郁癥,主要是指抑郁癥患者,可以把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個(gè)瓶頸,抑郁癥主要是患者無(wú)法調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力與不滿,長(zhǎng)久積壓形成心理障礙。對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見(jiàn)的,甚至令人氣憤的事情,采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣或是把怒氣,轉(zhuǎn)移到某種物品上盡情釋放,從而緩解抑郁的情緒,治療抑郁癥。

  3、關(guān)懷方法

  抑郁癥發(fā)生以后,抑郁癥患者不必慌張,對(duì)于抑郁癥而言,首先應(yīng)找出致病原因,向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會(huì)減壓,抑郁癥患者在患病初期會(huì)對(duì)自己的人生定位產(chǎn)生懷疑,這個(gè)時(shí)候一定要找人訴說(shuō)。如果覺(jué)得自己最近心情不是很好,找個(gè)身邊的人說(shuō)一說(shuō)吧。而且作為抑郁癥患者的朋友,應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度,鼓勵(lì)抑郁癥患者,說(shuō)出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。

  怎樣才能治療抑郁癥?抑郁癥只要治療的及時(shí),控制的還是很好的,只要隨時(shí)保持治療,就可以防止病情惡化,其實(shí)抑郁癥情況生活中比較常見(jiàn),大家都有讓自己郁悶的事情。所以只要正確對(duì)待,保持良好心態(tài),就可以了。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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