提到抑郁癥，相信沒有人不知道該病吧。可見抑郁癥現(xiàn)在是多么的普遍，因?yàn)楝F(xiàn)在社會的發(fā)展速度太快，壓力太大，很多人無法適應(yīng)這么快速的生活節(jié)奏。遇到一些不順心的事情就可能會郁悶，長期下來就可能出現(xiàn)抑郁癥了。那么，抑郁癥的自我療法有哪些?
1、做一個說到做到的人。一個人的抑郁通常都是因?yàn)閼卸栊投a(chǎn)生的，而進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭幼餍袨閯t是它的障礙。因此，患者在患病期間需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動計(jì)劃，從起床到熄燈。
2、交際療法，患者患病期間要與朋友同事保持聯(lián)系，與人盡可能的交流溝通?；颊叩木駹顟B(tài)要比獨(dú)來獨(dú)往的人好得多，特別是在情緒不佳的時候，朋友就是最好的良藥。交朋友首先可以有訴說的對象，還可以擴(kuò)大自己的交際范圍。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免孤獨(dú)感，減輕抑郁癥狀。
3、行為運(yùn)動法自我治療抑郁癥。一些行為運(yùn)動可以有效的緩解患者心中的不良情緒，在生活中運(yùn)動也是必不可少的，例如可以做深呼吸、散步、打坐、發(fā)呆、傾聽優(yōu)美的音樂等等。但是睡前最好不要做劇烈的運(yùn)動。
4、堅(jiān)持正常的活動，一些病情較輕的患者，其實(shí)可以正常上班以及可以正常做家務(wù)的，但是卻不去上班，不做家務(wù)。這對患者是有害而無意的。越是這樣越感到自己沒有用，喪失了做這些的能力。患者只要能干的堅(jiān)持干，不良情緒就不會日益低落。
5、注意培養(yǎng)親情，對于抑郁癥患者來說，抑郁癥治療最好的方法就是通過親情來治療。加強(qiáng)患者與家屬之間的信任以及感情，可以幫助患者認(rèn)識和糾正錯誤的想法，以及消除消極的念頭，為患者提供正確的信息以代患者參考。
抑郁癥的自我療法有哪些?以上的內(nèi)容就是要為大家介紹的了。抑郁癥的治療除了常用的方法外，自我治療也是不能免的。但是重度抑郁癥的患者就有必要到醫(yī)院就診了，以免造成無法挽回的后果。抑郁癥的危害帶我們來講相當(dāng)?shù)拇螅Ｍ蠹夷軌蜃龊靡钟舭Y的日常預(yù)防工作。祝您身體健康!
（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）
彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價： ￥540適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥116治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價： ￥95各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價： ￥66適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價： ￥156適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價： ￥55用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價： ￥64鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價： ￥50本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥1161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價： ￥255各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價： ￥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價： ￥78治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價： ￥76用于抑郁癥的治療。
健客價： ￥110用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價： ￥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價： ￥152用于抑郁癥的治療。
健客價： ￥541、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價： ￥80抑郁癥。
健客價： ￥62用于抑郁癥的治療。
健客價： ￥76用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價： ￥21
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