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輕微抑郁癥怎么辦才好

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對輕度抑郁癥有較好控制作用的就是心理治療方法。在用藥物治療強迫抑郁癥的同時,配合心理治療可以改變輕度抑郁癥患者不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知、思考習(xí)慣,以及行為習(xí)慣,是一種疾病治療的有效輔助的治療方法。

  輕微抑郁癥怎么辦?得了輕微抑郁癥大家不要擔(dān)心,其實通過自己的正確調(diào)節(jié)是可以自愈的。這就需要我們對抑郁癥有個全面的了解,這樣才能及時的發(fā)現(xiàn)抑郁癥。很多人之所以是重度抑郁癥,就是因為對抑郁癥不了解,導(dǎo)致疾病到了后期對自己造成了很大的危害。下邊看看抑郁癥的治療方法吧!

  1、體育鍛煉也是可以在短時間內(nèi)讓輕度抑郁癥得到明顯減輕和緩解的。像瑜伽、慢跑之類的有氧運動,能夠有效的緩解人的抑郁情緒,使人全身的肌肉放松,從而減輕患者的病情,而且,戶外溫暖的陽光也可以使人的情緒平穩(wěn),溫暖的陽光總是一種舒服輕松的感覺,在陽光下,人的心情會變好,煩惱和擔(dān)心會被縮小。

  2、食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神狀態(tài)是有很大的影響的,缺少某種單一的營養(yǎng)物質(zhì)的話,也會引起抑郁癥。輕度抑郁癥患者平時就要注意自己的飲食習(xí)慣,要均衡飲食,多食用含豐富維生素b的食物,不宜太過于油膩,清淡為最佳。

  3、情趣治療:多接受陽光、多進(jìn)行運動對于輕度抑郁癥患者的癥狀緩解和康復(fù)都有著較好的作用。醫(yī)學(xué)專家分析說,陽光中的紫外線可以或多或少地改善一個人的心情;另外,多活動身體也可以使心情得到意想不到的放松,可謂好處多多。

  4、心理治療:對輕度抑郁癥有較好控制作用的就是心理治療方法。在用藥物治療強迫抑郁癥的同時,配合心理治療可以改變輕度抑郁癥患者不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知、思考習(xí)慣,以及行為習(xí)慣,是一種疾病治療的有效輔助的治療方法。

  輕微抑郁癥怎么辦?除了以上的治療方法之外,樹立正確的理想和世界觀是治療抑郁癥的方法。只有樹立了正確的理想和世界觀,對社會和人生有了正確的認(rèn)識,才能科學(xué)地分析周圍所發(fā)生的情況,冷靜地、妥善地對待事情,保證心理反應(yīng)適度,防止心理反應(yīng)失常。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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