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為什么失眠?造成失眠的誤區(qū)

2015-03-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做夢就是睡眠不好。做夢是正常的生理現(xiàn)象,每晚做夢不超過4次都屬正常。失眠的時候數(shù)羊。數(shù)羊只會導致注意力集中,從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),結(jié)果更難以入睡。

  為什么失眠?造成失眠的誤區(qū):

  ●做夢就是睡眠不好。做夢是正常的生理現(xiàn)象,每晚做夢不超過4次都屬正常。

  ●失眠的時候數(shù)羊。數(shù)羊只會導致注意力集中,從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),結(jié)果更難以入睡。

  ●睡眠不足要補覺。偶爾為之尚可,不能長期這樣做,否則會打破正常的睡眠周期。

  ●睡眠時間不能少于8小時。判斷睡眠好壞,主要看睡眠質(zhì)量和是否有規(guī)律,時間過長反而會損害健康。

(實習編輯:潘熾彬)

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