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五招教你克服焦慮癥

2015-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感,特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源:工作中需要更多的友愛和贊賞,需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。

  焦慮癥是由于人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗(yàn)。①生物學(xué)因素,如遺傳影響與生理因素;②心理因素,如認(rèn)知、情緒等;③社會(huì)因素,如城市過(guò)密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過(guò)大等。下面跟你分享克服焦慮癥五招:

  第一招:自問你自己,你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是,這是無(wú)效的焦慮。

  第二招:想一下挑戰(zhàn)又是什么,你的期望又是什么。得了焦慮癥,每天花點(diǎn)時(shí)間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮,把它丟到一邊去,不再去想它,去做有意義的事情。

  第三招:如果你是做事情失敗了,不要向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的,往往相信如果他們想到失敗,他們就會(huì)失敗;反而往往相信如果他們想到會(huì)成功,他們就會(huì)成功。對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)失敗是指向下次成功的老師。

  第四招:使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感,特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源:工作中需要更多的友愛和贊賞,需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。

  最后一招:你要想想你的未來(lái),有未來(lái)才會(huì)更人生好。因?yàn)榻箲]者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻,就是盡情享受此時(shí)此刻。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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