神經(jīng)衰弱（該病名其實(shí)已經(jīng)不再提了，多數(shù)被抑郁癥替代，但許多患者可以接受神經(jīng)衰弱的診斷及治療，卻不能接受抑郁癥的診治，故本文仍按神經(jīng)衰弱表述）是由于大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張而造成大腦的興奮與抑制機(jī)能失調(diào)，屬于神經(jīng)官能癥。本癥在女性及青少年中多見(jiàn)。不少青少年由于對(duì)工作與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，親人死亡，生活挫折，人際矛盾等不能正確對(duì)待、認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期的心理沖突、壓抑得不到解決，從而導(dǎo)致腦機(jī)體系統(tǒng)功能失調(diào)，引起神經(jīng)衰弱。患者常常情緒不穩(wěn)、失眠、乏力、抑郁寡歡?；疾∩倌晖€有種種身體的不適癥狀，而且拖延成慢性，時(shí)輕時(shí)重，對(duì)身心健康造成不利影響。

　　神經(jīng)衰弱主要有以下五大類(lèi)癥狀：

　?。?）易興奮學(xué)習(xí)、交談、文娛活動(dòng)都引起精神興奮，不能控制。注意力不能集中。對(duì)周?chē)膹?qiáng)光、噪音和擁擠尤其敏感，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小刺激而驚恐得心跳、冒汗，常因此莫名其妙遷怒于別人，但吵完后很快又感到內(nèi)疚、自責(zé)。

　?。?）易疲勞看書(shū)、讀書(shū)時(shí)間稍久就感到頭痛、頭昏和腦子發(fā)木?？磿?shū)時(shí)抓不住中心意思，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率也明顯下降?；疾∩倌暧袝r(shí)想拼命努力，有時(shí)甚至用冷水澆頭、喝咖啡和濃茶等方式試圖集中注意力，但明顯力不從心。

　?。?）易頭痛頭痛表現(xiàn)為緊張性頭痛，即學(xué)習(xí)時(shí)往往加重，休息后明顯減輕。而痛，則大多無(wú)固定部位，有時(shí)頸部有發(fā)僵感，有時(shí)則像被重物擊中過(guò)，昏昏沉沉，有時(shí)則像戴了“緊箍咒”，但一般還是能忍受，睡后起來(lái)顯著減輕。

　?。?）易失眠主要是入睡困難，易驚醒，醒后難再入睡。常作夢(mèng)多且大多是惡夢(mèng)，所以睡不好，睡了也不解乏。

　　（5）植物神經(jīng)功能紊亂大多有厭食、月經(jīng)不調(diào)、心慌、心跳、血壓偏高或偏低等癥狀表現(xiàn)。

　　具體到個(gè)體，癥狀表現(xiàn)各種各樣，有輕有重，通常上述2和3兩項(xiàng)為主要癥狀。

　　那么，神經(jīng)衰弱是怎么產(chǎn)生的呢？

　　對(duì)于青少年而言，神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵引發(fā)原因是學(xué)習(xí)疲勞，用腦過(guò)度而休息恢復(fù)不好。同時(shí)與學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，心理負(fù)擔(dān)有很大關(guān)系。對(duì)于女性而言，社會(huì)、家庭壓力是主要誘因，自我心胸狹?。ê芏嗳瞬灰欢ǔ姓J(rèn)），相對(duì)封閉的生活環(huán)境，喜歡患得患失的女性已發(fā)病。

　　在過(guò)重的學(xué)習(xí)、生活負(fù)擔(dān)下，連續(xù)加班加點(diǎn)，犧牲休息時(shí)間，造成持續(xù)的精神過(guò)度緊張和疲勞；有些少年志氣高，在學(xué)習(xí)上敢迎難而上，但實(shí)際上負(fù)擔(dān)和難度都超過(guò)了自己的能力，所以常難以完成自己給自己規(guī)定的任務(wù)，由此加大思想負(fù)擔(dān)；有些少年不會(huì)合理安排時(shí)間，不懂得學(xué)習(xí)和放松的重要性，加快疲勞產(chǎn)生；還有的少年學(xué)習(xí)內(nèi)容安排雜亂，一會(huì)兒想起這門(mén)，一會(huì)兒又匆忙開(kāi)始另一門(mén)，短時(shí)內(nèi)緊張刺激過(guò)大，很快造成用腦過(guò)度；另有少年是在家庭和學(xué)校壓力下被迫學(xué)習(xí)，興趣不大，但又不得不去完成，心理壓力重，怨氣大，也是造成神經(jīng)衰弱的重要原因?；疾∩倌晖ǔＴ谛愿窈颓榫w發(fā)展方面存在弱點(diǎn)，比如比較主觀、任性、急躁、過(guò)于要強(qiáng)；還有的人比較自卑、多疑和懦弱、內(nèi)向。

　　神經(jīng)衰弱的自我調(diào)節(jié)

　　（1）通過(guò)心理咨詢(xún)，減輕心理負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治愈本病的信心。

　?。?）通過(guò)呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。呼吸法有：

　?、偕詈粑?，做到深長(zhǎng)緩慢，腹部上下起伏，注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué)。

　?、趪@氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部。

　?、叟拇蚝粑?，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，后用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐。

　?、芙惶婧粑ǎ炊伦∫粋?cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10-30次。

　?。?）通過(guò)自我暗示法加以自我調(diào)節(jié)。比如在睡前，主要通過(guò)言語(yǔ)暗示，放松身體各部位。注意切勿速度過(guò)快或漫不經(jīng)心。催眠的暗示語(yǔ)可以是：“我的全身輕松了，困乏了……我的全身都充滿(mǎn)了倦意，手腳已無(wú)力動(dòng)了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開(kāi)了，我真想閉上眼睡一覺(jué)了……我很快就會(huì)睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺(jué)了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……”注意千萬(wàn)別去想這暗示語(yǔ)是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。

　?。?）音樂(lè)治療。根據(jù)自己的癥狀情況和條件，選用一些古典式輕音樂(lè)曲，或清晨，或下午作業(yè)疲勞時(shí)，或入睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)（盡量不要用迪斯科之類(lèi)樂(lè)曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等一舉多得之效。需要提醒的是，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)間要合理，不要過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)音量也不要過(guò)重，否則，恰得其反。

(實(shí)習(xí)編輯:姚嘉熙)