要想預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生，首先應(yīng)保持良好的姿勢，正確的姿勢應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，特別是學(xué)齡兒童保持良好的姿勢最為重要，平常還要加強(qiáng)體育鍛煉 ，使腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊處于健康發(fā)育的良好狀態(tài)。腰部肌肉強(qiáng)、韌帶彈性大，發(fā)生腰肌勞損的機(jī)會(huì)大大減少。在平常的勞動(dòng)或工作中應(yīng)注意體位，應(yīng)盡量避免在不良的體位下長時(shí)間工作和勞動(dòng)，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢的人應(yīng)堅(jiān)持工間操鍛煉，或用腰圍保護(hù)腰部;對(duì)有慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖的人更要注意勞逸結(jié)合，做到多休息，不宜過度勞累;患急性腰扭傷后應(yīng)及時(shí)徹底治療以及注意腰部保暖，避免腰部受寒。