甲狀腺疾病的預(yù)防方法有哪些

　　近年來(lái)，患甲狀腺疾病的人數(shù)不斷攀升，究其主要原因有精神緊張、環(huán)境輻射、飲食缺碘或高碘等。甲狀腺疾病顯然已成為生活中不可忽視的疾病，而想要最大限度的遏制其發(fā)生，最好的方法就是做到“防患于未然”。

　　甲狀腺疾病的預(yù)防方法有哪些？

　　1、保持身心愉快

　　甲狀腺疾病是一種與情緒密切相關(guān)的“身心疾病”。研究發(fā)現(xiàn)，情緒起伏不定會(huì)嚴(yán)重影響甲狀腺激素的分泌，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)癥等甲狀腺疾病的發(fā)生。

　　因此，戰(zhàn)勝甲狀腺疾病要做到有效預(yù)防并保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。同時(shí)，還要積極鍛煉身體，提高免疫力和抵抗力。

　　2、預(yù)防攝碘過(guò)多或過(guò)少

　　碘是合成甲狀腺的原料之一，碘的攝入量應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)。體內(nèi)碘元素過(guò)少或過(guò)多，都很容易引發(fā)甲狀腺疾病。

　　如果要避免缺碘，平時(shí)可以多用碘化鹽來(lái)做菜，以適量為宜；如果是要避免碘過(guò)多，平時(shí)只要控制碘的用量，少食含碘豐富的食品即可。

　　3、遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)

　　在我們生存的環(huán)境中，存在著各種各樣的化學(xué)物質(zhì)，其中某些化學(xué)物質(zhì)易誘發(fā)甲狀腺疾病，造成機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，加重病情。

　　因此，要防止環(huán)境污染，遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì)。這對(duì)于預(yù)防甲狀腺疾病也有著不可忽視的作用。

　　4、避免過(guò)度疲勞

　　四肢無(wú)力、疲倦、頭重、嗜睡、無(wú)力、精神不集中、焦躁不安、沒(méi)有耐性、情緒低落、無(wú)熱情、經(jīng)常出差錯(cuò)等都屬于過(guò)度勞累狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)的癥狀，而這些不良癥狀也會(huì)加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，影響甲狀腺正常的功能運(yùn)作。長(zhǎng)此以往，極容易患上甲狀腺疾病。

　　所以，適當(dāng)尋求舒適的生活、工作方式，做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，也是預(yù)防甲狀腺疾病的有效方法之一。

　　5、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

　　長(zhǎng)期大量食用包菜、洋白菜、油菜、木薯、核桃、大豆、蘿卜等蔬菜，以及辛辣、刺激性的食物（如蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜等），比較容易引發(fā)甲狀腺疾病。

　　因此，在生活中盡量做到均衡飲食，不偏食、不挑食，做到多種食材搭配，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，對(duì)保護(hù)甲狀腺比較有益。

　　6、忌服某些藥物

　　如果長(zhǎng)久服用某些藥物，如氯化鉀、過(guò)氯酸鉀、對(duì)氨水楊酸、保太松、磺胺、硫脲等，也可能在某種程度上阻礙甲狀腺激素的合成與分泌，容易引發(fā)甲狀腺腫大等病。

　　因此，服藥之前應(yīng)先了解清楚所服藥物的特性以及相應(yīng)的副作用，尤其是服用西藥時(shí)更應(yīng)該注意，以免給甲狀腺帶來(lái)不必要的負(fù)面影響。

　　你的甲狀腺同意你「吃海鮮」嗎

　　甲狀腺疾病近些年來(lái)頗受關(guān)注，有些患者就被醫(yī)生告知不能吃海鮮，于是其他甲狀腺疾病患者就跟著擔(dān)心，是不是得了甲狀腺疾病都不能吃海鮮了呢？其實(shí)并不是！甲狀腺疾病患者是否需要忌海鮮，不能一概而論，并不是所有的甲狀腺疾病患者都不能吃海鮮，有些患者反而應(yīng)該多吃海鮮。

　　碘是制造甲狀腺激素必不可少的原料，而甲狀腺激素又是人體生長(zhǎng)發(fā)育、調(diào)節(jié)新陳代謝的重要激素，因此，人體的一生都離不開(kāi)碘。但是，碘的攝入量與甲狀腺疾病密切相關(guān)，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)導(dǎo)致甲狀腺疾病，海產(chǎn)品包括紫菜、海帶等大多含碘量較高，甲狀腺健康者，正常食用海產(chǎn)品不會(huì)有什么影響，但對(duì)甲狀腺疾病患者來(lái)說(shuō)，確是亦敵亦友。

　　甲亢患者不能吃海鮮？

　　甲亢——由于甲狀腺利用碘分泌過(guò)多的甲狀腺激素造成。如果還在治療階段，甲狀腺功能還不正常，或者還有些甲狀腺腫大，這時(shí)再攝入很多碘的話(huà)，就雪上加霜了，這個(gè)時(shí)候還是不吃的為好；

　　如果甲狀腺功能正常，并且沒(méi)有明顯的甲狀腺腫大，那么可以參照下面的表格，選擇含碘少的，像是墨魚(yú)、小黃魚(yú)、帶魚(yú)這樣的解解饞，不過(guò)每個(gè)月最好不要超過(guò)兩次，自己烹飪的時(shí)候要使用無(wú)碘鹽。

　　甲減患者要多吃海鮮？

　　并非所有的甲減都缺碘，缺碘導(dǎo)致甲狀腺素的合成不足從而引起甲減，海鮮中含碘豐富，確實(shí)可以緩解由缺碘引起的甲減，但長(zhǎng)期吃高碘食物會(huì)誘發(fā)自身免疫性甲狀腺炎，從而加重甲減；

　　由缺碘引起的甲減可以適當(dāng)多吃些海帶、紫菜等高碘海鮮，但碘充足甚至過(guò)量的患者，就不宜吃太多藻類(lèi)海鮮了，偶爾吃點(diǎn)海魚(yú)還是可以的；

　　缺碘還是碘充足，做個(gè)尿碘檢查就知道了，兒童及成人（非孕婦）尿碘盡量控制在100~200μg/L。

　　甲狀腺結(jié)節(jié)患者能吃海鮮嗎？

　　甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)生的原因除了與遺傳、電腦輻射、吸煙、焦慮等有關(guān)，與體內(nèi)缺碘或高碘均有關(guān)，但是光有結(jié)節(jié)，還不能決定能不能吃海鮮；

　　甲狀腺結(jié)節(jié)伴有甲亢或甲減者，海鮮的攝入可參考無(wú)甲狀腺結(jié)節(jié)的甲亢、甲減患者；

　　甲狀腺功能正常的結(jié)節(jié)患者，也最好在尿碘的監(jiān)測(cè)下，決定海鮮攝入的種類(lèi)和數(shù)量。

　　橋本甲狀腺炎患者能吃海鮮嗎？

　　橋本甲狀腺炎為遺傳因素以及環(huán)境因素影響的自身免疫性疾病，一個(gè)家族中可能會(huì)出現(xiàn)幾代人都有這個(gè)病，橋本甲狀腺炎是甲減最主要病因，對(duì)于橋本甲狀腺患者及其子女都要注意減少碘的攝入量，子女們必要時(shí)最好檢查一下甲狀腺功能，做到提前預(yù)防橋本甲狀腺炎的發(fā)生。

　　甲狀腺病人能吃西蘭花嗎？

　　西蘭花含碘不高，是可以吃的，但如果伴有甲狀腺腫癥狀，卷心菜、西蘭花、黃豆有致甲狀腺腫的作用，還是少吃為好；另外，像蝦、蟹這類(lèi)含異性蛋白質(zhì)的食物應(yīng)該少吃。

　　甲狀腺疾病患者應(yīng)保證充足的睡眠，晚上11點(diǎn)以前要上床休息，因?yàn)槿梭w內(nèi)的各種激素具有分泌節(jié)律，如促甲狀腺素就是晚11點(diǎn)鐘分泌最高，良好的生活習(xí)慣、充足的睡眠，符合神經(jīng)內(nèi)分泌的周期性節(jié)律變化，是防治甲狀腺疾病的重要因素。

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