一白遮三丑，一矮毀所有，說起孩子的身高，那可是每個家長都關(guān)心的“大事”。畢竟這對孩子太重要了。為了能讓孩子長高高，當家長的可沒少操心。

最近寶媽雨欣就為孩子的身高操碎了心。雨欣和老公從小就是同學，大學畢業(yè)不久之后就結(jié)了婚。在旁人看來，雨欣非常幸福，老公長相帥氣，身高1.85米，婚姻幸福美滿，最近還生了個大胖小子。但自從寶寶出生后，雨欣就沒少操心。最近雨欣開始操心孩子的將來的身高。雨欣老公身高185cm，而雨欣只有155cm，以后娃的身高到底是隨老公還是隨她？

于是，雨欣上網(wǎng)測了關(guān)于孩子未來身高預測，越測是越糾結(jié)，孩子將來的身高一會兒高一會兒矮的，都不知道該信哪個？

孩子的身高到底由什么決定的？影響孩子身高都有哪些因素？我們還能做些什么幫助孩子長高高呢？

關(guān)心孩子未來身高的你，這些就一定要知道!

一、孩子身高增長的兩個黃金期

想要通過科學的方法幫助孩子長高，首先需要了解孩子正常的生長規(guī)律。在孩子成長的過程中，會遇到兩個身高快速生長的黃金期。

1.嬰幼兒期

寶寶出生后的頭三年，生長非常迅速，是一生中生長速度最快的時期。出生后第一年增長可達25cm，第二年增長10～12cm，第三年平均還能長8cm左右，這三年就可以增高45cm。

2.青春期

青春期，從性發(fā)育到成熟，將會持續(xù)4－5年。

女孩通常從9-10歲開始，男孩通常從10-11歲開始。年增長速度可以達到每年7～8cm，快的可以達到10～12cm，情況因個人而異。

二、影響身高的因素有哪些？

1.遺傳

基因是最主要的身高決定因素，占到75%左右。

2.生活習慣

不良的生活習慣會影響到孩子正常的生長發(fā)育，如：睡眠不足、不愛運動、不良的站姿及坐姿均可能影響孩子的身高發(fā)育。

3.飲食結(jié)構(gòu)

有些孩子愛挑食、偏食，會導致飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)攝入不足，也可影響孩子的身高發(fā)育。

4.疾病

一些影響營養(yǎng)吸收或生長激素分泌的疾病，如：長期消化不良、慢性腸胃炎、性早熟、垂體生長激素分泌過少等疾病，也會影響到孩子的身高發(fā)育。

三、怎樣預測孩子的身高？

遺傳因素對孩子最終身高的影響約占75%，與男孩相比，女孩子受到父母身高的影響更為明顯。

醫(yī)生通常借助下面這個公式，通過父母的身高來預測孩子將來的身高：

1.身高公式

男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高+13）/2

女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高-13）/2

2.舉個例子

比如爸爸的身高是180cm，媽媽的身高是160cm。

如果寶寶是男孩：孩子將來的身高是：（180+160+13）/2=176.5cm

如果寶寶是女孩，孩子將來的身高是：（180+160-13）/2=163.5cm

不少個子不高的家長，看到這里，也許就會有些擔心了，既然孩子的身高，是通過家長的身高預測的，那么個子矮的父母，孩子是不是就注定長不高呢？

其實，這兩個公式推算的身高只是一個大概的預估，有不小的誤差。因為影響孩子最終身高的，除了遺傳因素，還受營養(yǎng)、睡眠、運動、內(nèi)分泌、環(huán)境等多種因素影響孩子。雖然父母個子矮，只要重視孩子的健康護理，還是有很大希望可以長高的。

四、如何能讓孩子長得更高一些？

想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上，有個好身高，就需要注意下面5點，盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能，在關(guān)鍵的時刻幫孩子沖刺。

1.睡眠充足

腦垂體在睡眠中可以分泌更多的生長激素，有助于寶寶的身高發(fā)育。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，每天按時上床，保證充足的睡眠時間。

一般來說，新生兒每天要睡14～20小時，1～3歲為12～14小時，4～6歲需要11～12小時。但現(xiàn)在很多寶寶達不到這個睡眠時間，家長有時候要找下原因。

2.合理飲食，均衡營養(yǎng)

膳食營養(yǎng)均衡合理，是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，給寶寶提供豐富的重要營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鋅、維生素D和鐵等，這些營養(yǎng)成分都對孩子長高有益處。

每天的食物要包含谷物、乳制品、肉類、水果和蔬菜，同時注意多樣化選擇。從小養(yǎng)成不挑食不偏食的良好進食習慣。

3.適量運動

天氣晴朗時，爸媽們可以多帶寶寶到戶外踏青，多運動有利于強身健體，促進生長激素分泌、幫助拉伸關(guān)節(jié)。日常生活中，根據(jù)孩子的喜好，鼓勵孩子打籃球、跑步、跳繩等運動。

小寶寶可以在家里多玩玩具，媽媽爸爸可以多陪孩子做些親子游戲，少看電視等電子設(shè)備。

世界衛(wèi)生組織認為，5～17歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉3次，一次鍛煉至少需要累計1小時中到高強度的身體活動。

4.疾病預防

一些疾病可能會影響孩子的整體營養(yǎng)狀況。對于疾病原因?qū)е碌暮⒆由砀咴黾邮芟蓿瑒t需要在醫(yī)生指導下根據(jù)不同的疾病原因做針對性的治療，才能盡可能消除疾病對身高的影響。

五、寶寶身高的常見問題

1.多喝點牛奶、多補點鈣，這樣就能長個嗎？

多喝點牛奶、多補點鈣，促進寶寶長高，貌似是不少媽媽的共識。1歲以后的寶寶推薦每天攝入奶量300～500mL，如果寶寶喝過量的牛奶，會減少了正餐的食量，減少寶寶對其他營養(yǎng)的攝入，對生長發(fā)育不利。而過量補鈣則會影響骨骼正常生長。

2.增高藥有用嗎？

國家食品藥品監(jiān)督局至今還沒有批準任何一種具有增高功效的藥品，所以經(jīng)過審核的保健品是肯定不會有增高的功效，要警惕所有“拔苗助長”藥物。

幾年前，電視上曾盛行宣傳所謂產(chǎn)自美國的新型增高藥——哈佛代高樂，廣告號稱“由哈佛大學投資2.5億美元研制”和“能幫助青少年朋友實現(xiàn)增高夢想”。

事實上，類似于“哈佛代高樂”這種“增高藥”即使會讓孩子的身高激增，是因為這些所謂的“增高藥”里含有激素，會使得寶寶在短時間內(nèi)身高增長迅速，但是會導致寶寶性早熟，還會加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就不長高。這是犧牲今后數(shù)年的生長潛能來實現(xiàn)的！