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全面提高小兒身體素質以防感冒

2018-01-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無論是大人還是小孩,每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關系,所以充足的睡眠不但可以增強體質、預防感冒,也是一個人提高生活質量的根本。
  感冒是最常見的傳染病之一。中醫(yī)認為感冒是由于六淫侵犯人體而致病的,六淫指的是自然界中存在的風、寒、暑、濕、燥、火六種致病邪氣。其中風邪為六淫之首,是導致感冒的主要原因,所以古代醫(yī)家將感冒稱為“傷風”。西醫(yī)認為感冒是由病毒引起的,感冒所出現(xiàn)的癥狀均是機體為了驅趕病毒而做出的自身防御。營養(yǎng)不良、過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病的人,受了涼都會患上感冒。
 
  小兒更容易患上感冒,這與他們機體的生理、解剖特點、免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關。小兒的鼻腔狹窄、黏膜柔嫩、黏膜腺分泌不足,對外界環(huán)境的適應和抵抗能力較差,容易發(fā)生炎癥。
 
  全面提高身體素質以防感冒
 
  ①全面均衡的飲食
 
  處在生長發(fā)育階段的寶寶,任何營養(yǎng)都不能缺乏,所以寶寶的食譜應該豐富多彩。現(xiàn)在很多父母是什么貴就給寶寶吃什么,很多寶寶頓頓不離魚、蝦、肉。民間有句話:“魚生火、肉生,青菜豆腐保平安。”這有一定道理,魚蝦吃多了,內(nèi)熱大,容易出汗。而這類內(nèi)熱大的寶寶一旦受涼感冒就常常伴有高熱。所以建議給寶寶的食譜最好是雞、鴨、魚、蝦、豬、牛、羊都要有,魚、蝦每周不超過兩次,即做到營養(yǎng)均衡。再配上各個季節(jié)上市的蔬菜、水果,不要吃反季節(jié)的蔬菜、水果,這樣寶寶的營養(yǎng)就全面了。
 
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  無論是大人還是小孩,每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關系,所以充足的睡眠不但可以增強體質、預防感冒,也是一個人提高生活質量的根本。
 
  ③肺活量大的人一般不易感冒
 
  肺活量在一定程度上反映了呼吸機能的潛在能力。一般說來,經(jīng)常進行鍛煉或從事較強勞動的人,其肺活量大,不容易感冒。而小兒和成人相比,肺泡的數(shù)目少,肺容量也小。因此,寶寶的鍛煉只要多接觸大自然、多呼吸新鮮空氣就可以了。
 
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