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說(shuō)說(shuō)慢性便秘的危害和飲食指導(dǎo)!

2017-12-07 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腹脹不適,致使人情緒容易焦慮抑郁,反過(guò)來(lái),焦慮抑郁又會(huì)使腸功能紊亂,加重便秘;長(zhǎng)期便秘者都或多或少伴有精神癥狀,甚至每日排便成為患者的頭等大事。
  慢性便秘是一種多發(fā)的疾病,尤其在女性多見,嚴(yán)重影響患者的工作和生活,長(zhǎng)期便秘或頑固性便秘有哪些危害:
 
  1.老年人心腦血管病猝死的常見誘因;
 
  2.肛門病高發(fā):痔瘡(久蹲、力排),肛裂(干硬撐裂)的最常見原因;
 
  3.腸道疾病發(fā)病率上升:頑固性便秘容易出現(xiàn)腸道憩室??;瀉劑依賴者,大腸黑變病,大腸息肉、腫瘤的發(fā)生率會(huì)升高;便秘也是老年人常見的缺血性結(jié)腸炎、憩室炎、憩室穿孔出血的常見誘因;
 
  4.長(zhǎng)期嚴(yán)重便秘,造成食欲下降,人會(huì)消瘦營(yíng)養(yǎng)不良;
 
  5.腹脹不適,致使人情緒容易焦慮抑郁,反過(guò)來(lái),焦慮抑郁又會(huì)使腸功能紊亂,加重便秘;長(zhǎng)期便秘者都或多或少伴有精神癥狀,甚至每日排便成為患者的頭等大事。
 
  6.長(zhǎng)期便秘,影響皮膚美容(中醫(yī)講肺主皮毛,肺又與大腸相表里,互相影響)。
 
  7.造成生活不便,如頑固性便秘依賴灌腸排便者,出差、旅行均很不方便。
 
  便秘患者的飲食中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)“中國(guó)居民膳食指南”給出的以下十條:
 
  1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;建議每日谷類攝入量250-400g。
 
  2.多吃蔬菜水果和薯類;
 
  3.每天吃奶類、大豆或豆制品;
 
  4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
 
  5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食
 
  6.食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重
 
  7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)
 
  8.每天足量飲水,合理選擇飲料;
 
  9.如飲酒應(yīng)限量;
 
  10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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