冬季缺鈣不要忽視告訴你寶寶補(bǔ)鈣方法

2017-10-29 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：冬天戶外的溫度會(huì)很低，外出時(shí)如果不注意的話就很容易患上感冒。為了寶寶的健康，媽媽會(huì)減少寶寶戶外運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)孩子更加喜歡溫暖的室內(nèi)，不愿意外出玩耍。運(yùn)動(dòng)的少了，鈣的吸收也會(huì)變得非常不好。

　　大部分的媽媽都會(huì)注意到，冬天的時(shí)候孩子很容易會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，這些缺鈣問題是突如其來的嗎孩子的日常飲食、生活習(xí)慣都是和以前一樣的，但是，為什么一到冬天，孩子的缺鈣問題就會(huì)表現(xiàn)出來呢。

　　1.食物比較單一

　　冬天到了，許多水果還有綠色蔬菜都沒了，食物的種類一下子少了很多，飲食結(jié)構(gòu)也變得非常單調(diào)。就算是大棚里的物種數(shù)量也不多，高大的樹木沒有辦法在大棚里面培養(yǎng)，因此在飯桌上基本上只能看到老三樣：土豆、白菜、蘿卜，這樣鈣的攝入當(dāng)然會(huì)少很多。

　　2.運(yùn)動(dòng)量減少

　　冬天戶外的溫度會(huì)很低，外出時(shí)如果不注意的話就很容易患上感冒。為了寶寶的健康，媽媽會(huì)減少寶寶戶外運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，同時(shí)孩子更加喜歡溫暖的室內(nèi)，不愿意外出玩耍。運(yùn)動(dòng)的少了，鈣的吸收也會(huì)變得非常不好。

　　3.日照時(shí)間變短

　　常識(shí)都了解，冬天早上天亮的遲，晚上天黑的早，幾乎都沒有多少時(shí)間曬太陽(yáng)。大家會(huì)感受到，別的季節(jié)上學(xué)出門的時(shí)候已經(jīng)陽(yáng)光明媚，但是在冬天，上學(xué)的孩子就是披星戴月、早出晚歸，而陽(yáng)光照射時(shí)間直接影響孩子體內(nèi)維生素D的合成量，對(duì)于鈣的吸收也有著非常大的影響。

　　冬季補(bǔ)鈣的正確方法

　　最好讓孩子多去外面運(yùn)動(dòng)，增加陽(yáng)光照射時(shí)間。媽媽也可以用食補(bǔ)和鈣片結(jié)合的方式來給孩子補(bǔ)鈣，平時(shí)生活中，多給孩子吃一些高鈣的食物，像是牛奶、酸奶、牡蠣、紫菜、蝦皮等。

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