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盆地地區(qū)需知道:“脾虛”是什么?如何應對和預防?

摘要:  舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現(xiàn)明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。

   脾在五行中屬土,在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化,統(tǒng)血,升清,輸布水谷精微,為“氣血生化之源”。人出生后,各臟腑皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng),故稱脾為“后天之本”。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。下面我們就來詳細看看脾虛有哪些癥狀以及日常調理方法——

 
  一、脾虛癥狀
 
  1、手腳冰冷
 
  有些人一到秋冬季節(jié),人體沒有感覺到寒冷,但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態(tài),這就是脾虛生寒的表現(xiàn)。
 
  2、身體肥胖
 
  身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養(yǎng)的能力減低,營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內,形成肥胖。
 
  3、貧血
 
  脾虛的人容易出現(xiàn)貧血的癥狀,別的情況尚且不說,但時常會出現(xiàn)二三次頭暈目眩的癥狀,容易精神不愉,難以說笑,難免郁郁寡歡,嚴重者還可能出現(xiàn)精神抑郁。
 
  4、胸悶氣短
 
  清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,則說明我們的脾胃功能較為虛弱。
 
  中醫(yī)認為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)氣短,動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
 
  5、食欲下降
 
  當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質,為人體新陳代謝提供新的能量。
 
  大多數人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現(xiàn)。
 
  6、舌苔厚黃
 
  舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現(xiàn)明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。
 
  如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時,在夏季,脾濕的人也常常感覺口內粘膩,舌苔很厚,而且還發(fā)黃。
 
  二、調理脾虛
 
  1、按揉足三里
 
  足三里是人體的保健要穴,位于膝眼外下方。每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用于各種類型的脾胃病變。
 
  2、堅持早睡
 
  最好在十點半就要上床,十一點就要入睡了,讓身體進入深度睡眠狀態(tài),因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候,這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。
 
  3、定時起居
 
  堅持定時起居,定量吃飯,這樣有利于促進人體新陳代謝,如果吃飯一直不定時、定量,肝膽每次都要跟著你一起改變,長期已久肝膽會氣血紊亂,損傷脾胃。
 
  4、節(jié)制飲食
 
  做到“飯吃七分飽,茶喝七成香”,過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔,使脾胃消化不良。
 
  5、吃健脾的食物
 
  1)栗子:味甘、性溫,歸脾、胃、腎經。
 
  作用:補脾健胃,補腎強筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
 
  2)扁豆:味甘、性微溫,歸脾、胃經。
 
  作用:健脾化濕,清暑和中。宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
 
  3)紅棗:味甘、性溫,歸脾、胃經。
 
  作用:補益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
 
  4)山藥:味甘、性平,歸脾、肺、腎經。
 
  作用:補氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
 
  5)香菇:味甘、性平。
 
  作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
 
  6)紅薯:味甘、性平,歸脾胃經。
 
  作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
 
  6、揉臍
 
  一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。
 
  此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
 
  7、堅持泡腳暖脾胃
 
  因為脾經和胃經都起始于足部,所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃,養(yǎng)氣血。
 
  方法:睡前,用40度左右的水漫過腳踝,浸泡10~20分鐘即可,順便用手指按摩足底、足心,通過刺激穴位,打通經絡,將暖和傳導到全身,驅散脾胃寒氣,養(yǎng)護全身氣血。
 
  8、忌憂思過度
 
  人有七情六欲,正常時候人體的陰陽處于平衡狀態(tài),而如果憂思過度,就會打破這個平衡,臟腑等功能異常,脾胃開始運行不暢,就會導致氣血紊亂。
 
  因此,面對壓力,可以選擇靜坐、站樁等方式來放松自己的身體,身體微微出汗,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機體免疫功能。
 
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