喝水好習(xí)慣

　　我們都離不開水，喝水是寶貝健康成長的重要組成部分，也是迅速補充體內(nèi)水分的重要方法。那么什么樣的水才是對寶貝最健康的呢？又該怎樣培養(yǎng)喝水好習(xí)慣呢？

　　水在人體內(nèi)所占的比例很高，寶寶的年齡越小，新陳代謝越旺盛，體內(nèi)含水量也就越多。新生兒期水分占人體總重量的78—80%，嬰兒期水分占人體總重量的70%，幼兒期水分占人體總重量的65%，成人水分占人體總重量的60%。所有的生物都一樣，沒有水，就沒有生命，水對于寶貝的成長至關(guān)重要。但是水也分好多種，究竟哪種對寶寶更有利？

　　白開水——最受推崇

　　這是最經(jīng)濟最實惠的兒童“飲料”，因為干凈的白開水最容易解渴，進入體內(nèi)后最容易通過細胞膜，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清理身體內(nèi)部的“垃圾”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水能增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力，習(xí)慣于喝涼開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

　　純凈水——最沒營養(yǎng)

　　從名字上看，貌似這樣的水更干凈，但是長時間飲用純凈水，對寶寶的身體并不好，因為從純凈水的工藝流程來看，它進行了多次凈化，水中的細菌等污染物固然被除去，但同時也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)，長期飲用，寶寶就不能汲取到人體的一些必需的礦物質(zhì)。

　　嬰兒專用水——最昂貴的

　　嬰兒專用水是一種天然山泉水，純凈安全，不含雜質(zhì)，各種微量元素及礦物質(zhì)更適合寶寶的身體，能呵護寶寶腎臟，可沖調(diào)配方奶、米粉和果汁，具有超強的溶解力和滲透力，是嬰兒配方奶粉、米粉和果汁的最佳沖調(diào)伴侶。但是這樣的飲用水，價格相當昂貴，不是普通家庭可以長期承受的。

　　礦泉水——最多礦物質(zhì)

　　礦泉水是對來自地下水源的完全沒有污染的天然礦泉水進行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素是必需的營養(yǎng)素，有益于人體健康。但是礦泉水種含有多種礦物質(zhì)，對于發(fā)育并不完善的小寶寶未必好。

　　嬰幼兒具有特殊的生理結(jié)構(gòu)：腸胃、腎臟功能發(fā)育不全。由于嬰幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時需要更多的水分，而礦泉水中過多的微量元素會加重寶寶的腎臟及腸胃負擔，所以，礦泉水不一定適合小寶寶，建議沖調(diào)奶粉還是用白開水。

　　喝水7法則

　　1.溫度適宜

　　過冷或過熱的水，都會損傷寶寶嬌嫩的胃腸膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應(yīng)該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在20℃—30℃左右最適宜。

　　2.隨時喝水

　　不要等到寶寶口渴時才給他喝水，如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)口干、尿少尿黃、便秘等現(xiàn)象，就說明寶寶身體需要補水啦！因為，當寶寶感到口渴時，身體內(nèi)的細胞就已經(jīng)缺乏水了，即使是這樣，對寶寶健康成長也會產(chǎn)生不利的影響。所以，父母應(yīng)隨時為寶寶準備溫度適宜的水，并及時提醒寶寶喝水。

　　3.不能喂過甜的水

　　年輕父母在給寶寶喂糖開水時，往往以自己的感覺為準，自己嘗過覺得甜才算。其實，寶寶的味覺要比成人靈敏得多，成人覺得甜時，他們就覺得甜得過度了。多給寶寶吃糖是沒有好處的。用高濃度的糖水喂寶寶，最初可加快腸蠕動的速度，但不久就轉(zhuǎn)為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

　　4.飯前不要給孩子喂水

　　飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當?shù)姆椒ㄊ?，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

　　5.睡前不要給孩子喂水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

　　6.不要給孩子喝冰水

　　孩子天性好動，活動以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時，有的家長常給孩子喝一杯冰水，認為這樣既解渴又降溫。其實，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，否則可能造成急性胃擴張，有礙健康。

　　7.不用飲料代替白開水

　　不少家長用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料代替白開水給孩子解渴，這不妥當。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會長時間滯留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝，或者選用鮮榨的純果汁。

　?。▽嵙?xí)編輯：譚超堂）