按摩穴位清潔鼻腔

2014-08-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近幾年空氣污染加重，出門不帶口罩就很容易吸入廢棄物污染物，這些廢棄物污染物會影響我們的體質(zhì)，所以我們要學(xué)會及時對鼻腔進行清潔。按摩就是清潔保養(yǎng)的方式之一。

　　肺吸入污染物后較難排出，因此，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明提醒，減少吸入是養(yǎng)肺關(guān)鍵。同時還應(yīng)該多加保養(yǎng)，也可以用按摩的方式來清潔鼻腔。

　　下面說說保持鼻腔清潔的一些注意事項：

　　減少吸入。空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定佩戴口罩。

　　及時清洗。外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

　　多喝水。特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水，可加速排出體內(nèi)有害物。

　　居室保溫、保濕。室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右；濕度保持在50%—60%。嚴(yán)重霧霾天時，最好少開窗。

　　飲食護肺。少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒。

　　按摩保養(yǎng)。用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西；主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生；做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

（實習(xí)編輯：錢寶欣）