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想要預防鼻炎?那就看這里吧!

摘要:盡量避免接觸過敏原及減少環(huán)境致病因子,生活上也要注意保暖、忌口的正確觀念。希望大家能盡量做到,才能減少鼻炎的發(fā)生,或是減輕鼻炎發(fā)生的痛苦。

  想要有效預防鼻炎,原則上應盡量避免接觸過敏原及減少環(huán)境致病因子,生活上也要注意保暖、忌口的正確觀念。希望大家能盡量做到,才能減少鼻炎的發(fā)生,或是減輕鼻炎發(fā)生的痛苦。

  【注意環(huán)境衛(wèi)生】

  1.避免落塵和霉菌的滋生

  2.最好能夠在每星期中,以熱水清洗枕頭、被褥。

  3.打掃時應盡量帶上口罩

  4.避免過度刺激的味道,如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

  5.家中應避免飼養(yǎng)寵物。如:貓、狗、鳥、兔、鼠等。

  6.避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

  7.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。

  【注意身體保暖】

  1.睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

  2.注意睡覺房間的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷。

  3.睡覺時要注意身體的保暖,特別是腳的保暖。

  4.早晨起床時應即加衣服

  5.起床后可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數(shù)分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

  6.洗澡或洗發(fā)后,盡速擦身體及吹干頭發(fā),馬上把衣服穿好。

  7.冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車,可帶上口罩,保持口鼻的溫暖濕潤,減少干冷空氣的刺激。

  【保持心情愉快】

  1.情緒上應適度的調(diào)適,避免劇烈的情緒波動。

  2.若經(jīng)常大吵大鬧,或憂郁激動,最好考慮請心理醫(yī)師協(xié)助開導。

  【運動增強體力】

  1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時,及夏天午后才可游泳。

  2.請勿過度疲勞或熬夜,盡量睡眠充足,以保持旺盛之體力。

  3.應做規(guī)律而漸進的運動。如:登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。

  4.病童在游戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時,應予以制止。

  【避免生冷食品】

  1.應多吃新鮮的食物、或含蛋白質(zhì)多的食物:如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。

  2.禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。

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