不宜經(jīng)常掏耳朵

　　經(jīng)常用火柴棒、牙籤、細(xì)鐵絲或小手指等在耳朵里掏來(lái)掏去，容易損傷鼓膜，是一種不良的習(xí)慣。

　　外耳道約有七～八公份，底部有一層負(fù)責(zé)聽(tīng)聲音的鼓膜。掏耳朵時(shí)稍向里一伸，就可能把鼓膜撞傷而影響聽(tīng)力，如戳破了鼓膜，便會(huì)成為聾子。掏耳朵時(shí)指甲和挖耳工具碰傷外耳道周圍的皮膚，還會(huì)發(fā)生外耳道炎。

　　耳朵里的少量耳屎，在人們說(shuō)話、吃東西或跑跳、運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)自行掉出來(lái)或被震出來(lái)。

　　如果耳屎積太多，塞住聽(tīng)道，影響聽(tīng)力，癢得難受時(shí)，可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來(lái)，千萬(wàn)不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實(shí)已被大塊耳屎堵塞，又癢得難受時(shí)，應(yīng)找醫(yī)生檢查、治療，不可自己亂掏亂挖。

　　不宜隨便挖鼻孔

　　有些人有挖鼻孔的習(xí)慣，常常用手指伸進(jìn)鼻孔內(nèi)挖來(lái)挖去。這樣會(huì)損傷鼻黏膜，對(duì)健康有害無(wú)益。

　　鼻腔黏膜內(nèi)血管豐富，交錯(cuò)成網(wǎng)。完整的鼻腔黏膜，自衛(wèi)能力很強(qiáng)，細(xì)菌不容易侵入。鼻腔內(nèi)鼻毛很多，有著阻礙灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸道的作用，是灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸的一大屏障。

　　人的手上細(xì)菌很多，挖鼻孔時(shí)容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細(xì)菌便會(huì)隨之進(jìn)入損傷部位，引起鼻毛周團(tuán)發(fā)炎，發(fā)生疼痛、鼻乾、發(fā)熱、全身不適等癥狀。

　　嚴(yán)重時(shí)，細(xì)菌還會(huì)透過(guò)臉部血管侵入顱內(nèi)海綿靜脈竇，引起感染，造成相當(dāng)嚴(yán)重的后果。因此，不宜隨便挖鼻孔，應(yīng)改掉挖鼻孔的習(xí)慣。

　　不宜躺著看書(shū)

　　躺著看書(shū)會(huì)損害視力，這是大家已明瞭的道理?？墒?，躺著看書(shū)的害處不止如此。

　　一些生理學(xué)家認(rèn)為：床是睡覺(jué)休息的地方，人躺到床上，人體承受地心引力的面積就增大了，從而緩衝了人體的生理節(jié)奏，這正是人們?nèi)怂馁Y訊。

　　然而，躺著看書(shū)會(huì)使大腦不斷釋放訊號(hào)，強(qiáng)制改變?nèi)梭w已放慢的生理節(jié)奏。久而久之，會(huì)使人體生理節(jié)奏失去平衡，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

　　一些長(zhǎng)期躺著看書(shū)的人，由于生理節(jié)奏失去平衡而產(chǎn)生神志恍惚、頭腦昏沈等癥狀，時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致骨病和貧血等多種疾病。

　　不宜在乘車時(shí)看書(shū)報(bào)

　　不少人喜歡在乘坐火車或汽車時(shí)看書(shū)報(bào)，這種珍惜時(shí)間、渴求知識(shí)的精神是可嘉的，但從保護(hù)健康的角度來(lái)看，這樣做卻是不當(dāng)?shù)摹o(wú)論乘坐火車或汽車，車上的人多、光線不足，若長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，必然會(huì)使眼睛承受很大的負(fù)擔(dān)，損壞眼睛的建康。

　　另一方面，車輛在行連中，左右搖晃、上下跳動(dòng)，使眼睛與書(shū)報(bào)間的距離變化不定，字跡跳動(dòng)不清，加上光線不斷的變化，要看清書(shū)報(bào)上的字跡，必須不斷調(diào)整焦距，就很容易造成視神經(jīng)的疲勞，容易導(dǎo)致近視;過(guò)度的視神經(jīng)疲勞，必然會(huì)使其健康狀況也受到嚴(yán)重?fù)p害。因此，在車輛搖擺不定的行進(jìn)途中，是不宜看書(shū)看報(bào)的。

　　不宜在陽(yáng)光下看書(shū)報(bào)

　　有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節(jié)，常常喜歡在陽(yáng)光下看書(shū)。認(rèn)為這樣既可以曬太陽(yáng)，又不耽誤看書(shū)學(xué)習(xí)，一舉兩得。其實(shí)，這種做法是不當(dāng)?shù)?，在?yáng)光下看書(shū)，讓陽(yáng)光直接照射，對(duì)眼睛是有危害的。

　　陽(yáng)光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線和紫外線，人眼若受紫外線直接照射過(guò)多、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)傷害黑眼珠上的細(xì)胞，使雙眼感到劇烈疼痛，要幾天以后才能恢復(fù)正常。

　　即使不讓陽(yáng)光直接照射到眼睛，在陽(yáng)光下看書(shū)，紙張的反射光也太強(qiáng)烈、耀眼，讓人看到不舒服，使人的眼睛產(chǎn)生畏光、剌痛的狀況。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)使眼睛受到傷害。因此，在陽(yáng)光下看書(shū)是不當(dāng)?shù)摹?/p>

　　不宜在如廁時(shí)看書(shū)報(bào)

　　有的人習(xí)慣邊上廁所邊拿上一份報(bào)紙或一本書(shū)，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時(shí)看書(shū)報(bào)雜誌，不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，還會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便的時(shí)間。而蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便祕(mì)。

　　蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那里看書(shū)報(bào)，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時(shí)排便，如廁時(shí)間不可過(guò)久，尤應(yīng)避免如廁時(shí)間閱讀書(shū)報(bào)，即使排便困難也不宜久蹲。

　　不宜長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)看書(shū)

　　有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書(shū)，以為這樣既舒服，又可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)，不易疲勞。

　　短時(shí)間這樣做還未嘗不可，但長(zhǎng)時(shí)間這樣做，則是不當(dāng)?shù)?，是?duì)人的身體有危害的。

　　沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長(zhǎng)，這時(shí)的看日姿勢(shì)，若是兩手把書(shū)高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢(shì)必要下垂，這就會(huì)造成兩眼向下注視，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)使下部眼肌疲勞。

　　如果把身體直起來(lái)，頭向下看書(shū)，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長(zhǎng)。同一塊肌肉在骨盆已被拉長(zhǎng)，又在頸部再被拉長(zhǎng)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，必然會(huì)使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病。

　　因此，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看書(shū)，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書(shū)的習(xí)慣。

　　不宜抑制哭泣

　　自故以來(lái)就有「男兒有淚不輕彈」的說(shuō)法，意思是說(shuō)，男子漢應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，不能動(dòng)不動(dòng)就哭，即使十分傷心、悲痛，也應(yīng)該忍住。從生理保健的角度來(lái)看，是相當(dāng)不宜的。

　　有位心理學(xué)家曾做過(guò)調(diào)查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然后一一調(diào)查他們是否哭泣過(guò)。

　　調(diào)查結(jié)果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時(shí)都哭泣過(guò);高血壓者中，絕大多數(shù)是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關(guān)，但人在悲傷時(shí)哭一哭，對(duì)身體健康還是有好處的。

　　當(dāng)在痛苦的時(shí)候，人會(huì)自然感到悲傷。這種情感對(duì)人的精神上不但會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，而且對(duì)人的生理也會(huì)產(chǎn)生一系列不利影響，會(huì)使人神經(jīng)處于緊張狀態(tài)、食欲減煺、內(nèi)分泌功能失調(diào)塑這種情感如果得不到發(fā)洩，而強(qiáng)行壓抑，就會(huì)使人體健康受到損害。

　　如果悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時(shí)覺(jué)得輕松很多，這對(duì)健康無(wú)疑是很有益處的。

　　因此，遇到悲傷時(shí)，可以順其自然地宣洩，不必強(qiáng)行抑制哭泣。

　　不宜抑制打哈欠

　　打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制是不宜的。當(dāng)身體感到疲勞或困倦時(shí)，就會(huì)情不自禁地打幾個(gè)哈欠。這是一種信號(hào)，表示需要休息或換個(gè)新的環(huán)境。

　　看完電影或電視后，人們往往也愛(ài)打哈欠，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實(shí)的一種自我調(diào)節(jié)動(dòng)儘。

　　早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過(guò)來(lái)，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松。這不僅是因?yàn)榇蚬窌r(shí)吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動(dòng)增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善。

　　可見(jiàn)打哈吹是對(duì)身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

　　不宜抑制嘆息

　　一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來(lái)看，在碰到難題、無(wú)可奈何時(shí)，嘆息一下對(duì)健康卻是有益的。

　　當(dāng)人們受到挫折、憂愁、憂慮時(shí)，嘆息后便會(huì)有海闊天空的感覺(jué);當(dāng)人們惶恐、惆悵時(shí)，嘆息有定心安神的作用;當(dāng)人們工作緊張或疲勞時(shí)，嘆息是使精神松弛的作用。

　　嘆息時(shí)，吐音不同，會(huì)有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應(yīng)順其自然。

　　不宜抑制打噴嚏

　　打噴嚏是人體的一種生理反射運(yùn)動(dòng)，在呼吸時(shí)，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時(shí)，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會(huì)引起打噴嚏。有時(shí)，人在情緒激動(dòng)或遇到強(qiáng)光刺激、寒慄及某些疾痛發(fā)作時(shí)，也會(huì)引起打噴嚏。

　　打噴嚏是一種保護(hù)性反應(yīng)，透過(guò)打噴嚏，有病時(shí)可以把大量細(xì)菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時(shí)，可透過(guò)打噴嚏使心情舒暢、情緒穩(wěn)定;遇到異物刺激時(shí)，可透過(guò)打噴嚏把進(jìn)入呼吸道的異物噴射出去。

　　抑制打噴嚏會(huì)引起鼻出血，甚至?xí)斐杀枪菙嗔?，如果為了抑制打噴嚏而捏住鼻子，還可能會(huì)引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過(guò)為了防止打噴嚏時(shí)的不雅動(dòng)作，用手悟住口鼻是有必要的。

（實(shí)習(xí)編輯：李宇華）