根據(jù)疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)，流感季節(jié)最早可以在10月開始，持續(xù)到5月，因此現(xiàn)在是時候開始思考為保持您和家人的健康所需要采取的措施了。

度過流感季節(jié)，您需要了解以下幾件事：

1、到底是什么流感？只是一小部分基因如何對您的身體和社區(qū)造成如此大的破壞？流感發(fā)生得很快，通常很少或沒有警告。起初可能只有幾處咳嗽或呼吸困難，但隨后發(fā)燒，疲倦，喉嚨痛和肌肉疼痛就開始發(fā)作。流感主要通過咳嗽或打噴嚏傳播到呼吸道飛沫中，這些飛沫可以投射出很長的距離。被感染的人在出現(xiàn)癥狀前一天和之后的五天內(nèi)具有傳染性。這種疾病通常在冬天最嚴(yán)重，大概是因為它在干燥的空氣中停留的時間更長。

2、考慮一下尚未注射的流感疫苗。如果您擔(dān)心可能出現(xiàn)的副作用，請咨詢您的醫(yī)生以了解哪種類型的疫苗（有兩種可用）最適合您，何時才是獲得該疫苗的最佳時間。

疾病預(yù)防控制中心在該機構(gòu)關(guān)于流感疫苗接種實踐的建議中指出，一些臨床試驗的證據(jù)表明，對類似于流感疫苗中發(fā)現(xiàn)的病毒的保護(hù)通常會持續(xù)6到8個月。有時，對病毒的免疫力可以持續(xù)更長的時間，尤其是如果流感病毒株在多個流感季節(jié)保持相似的時候。一些研究指出，65歲及以上成年人的疫苗有效性下降。

3、維持衛(wèi)生的工作場所。維持衛(wèi)生的工作場所無疑是一個挑戰(zhàn)，尤其是考慮到我們大多數(shù)人生病后都不會待在家里，但是有很多方法可以避免在辦公室生病。

（1）保持距離：美國國家過敏和傳染病研究所（NIAID）報告說，您可能在知道自己生病之前或者在生病時可以將流感傳染給其他人。大多數(shù)健康的成年人可能在癥狀出現(xiàn)前的一天開始以及生病后最多五到七天感染其他人。有些人，尤其是幼兒和免疫系統(tǒng)較弱的人，可能會感染更長的時間。由于這些原因，最好保持距離，避免接觸。

（2）當(dāng)心公共區(qū)域：波士頓西蒙斯學(xué)院家庭和社區(qū)衛(wèi)生與健康中心建議，別忘了觸摸他人共用的書本，食物或食物容器以及手動或電動工具后洗臉。

衛(wèi)生與健康中心建議辦公室工作人員使用紙巾打開浴室門或打開/關(guān)閉水槽水龍頭。肘部也可以在門把手和水龍頭上工作。傳染性病毒在這些物體以及電話和樓梯欄桿上最多可以存活三個小時。

4、懷孕期間患流感比您想象的要危險的多。這不是因為孕婦的免疫系統(tǒng)較弱，而是因為準(zhǔn)媽媽的免疫系統(tǒng)處于高度警戒狀態(tài)，并且為了抵抗感染而過度運轉(zhuǎn)。這可能導(dǎo)致媽媽和寶寶更嚴(yán)重的癥狀和并發(fā)癥。

孕婦應(yīng)該接種流感疫苗嗎？衛(wèi)生專家說，答案是肯定的。準(zhǔn)媽媽們不僅更容易感染流感，而且比未懷孕的同齡人患病要嚴(yán)重得多，這對媽媽和寶寶都可能是個壞消息。鑒于流感與孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險增加了四倍有關(guān)，并且目前只有50％的孕婦接受了疫苗接種，因此，健康專家在我們進(jìn)入流感季節(jié)時強調(diào)了流感疫苗的重要性。

是否懷孕，請與您的醫(yī)生談?wù)劻鞲幸呙缫约昂螘r何地可以接種疫苗。

5、嘗試這些技巧，以提高免疫接種后流感疫苗的效力。

如果您決定今年接種流感疫苗，有幾種方法可以確保它盡可能有效。

獲得更好的腸道細(xì)菌：如果你正在服用抗生素，那么在你服用藥物的同時補充益生菌（要么是藥丸形式，要么是通過酸奶之類的食物）你也可以吃一些有助于腸道細(xì)菌健康的食物，比如新鮮水果和蔬菜，以及高纖維谷物。

鍛煉身體：鍛煉（在接種疫苗的那一天，即使只是一回合）也可以增強免疫反應(yīng)。《美國老年醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究，在一項為期10個月的對照人體試驗中發(fā)現(xiàn)，“有規(guī)律的身體鍛煉可以改善流感疫苗的反應(yīng)”。

6、嘗試使用以下技巧來避免流感和其他疾?。?/p>

洗手。經(jīng)常用肥皂和水清洗。但是盡量不去用洗手液。在mSphere期刊上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，用肥皂和自來水洗手比使用酒精類洗手液在預(yù)防感染傳播方面要好得多。但是，如果您在緊要關(guān)頭，洗手液總比什么都沒有好。

避免觸摸眼睛，鼻子或嘴巴，因為它們很容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。

盡量避免與有流感的人密切接觸。

咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘遮住鼻子和嘴巴。

7、如果您家中的某人生病了，您可以做更多的事情來保持健康。

創(chuàng)建一個房間，容納患者所需的一切物品，包括藥品，紙巾和溫度計。

如果您有第二個浴室，請為病人保留。如果您共用一間浴室，請確保病人使用分開的毛巾和毛巾。

對共享物品（例如門把手，遙控器和其他您無法避免觸摸的物品）進(jìn)行消毒。使用消毒濕巾或肥皂、水。

8、吃這幾種抗流感食品。蘑菇、杏仁、大蒜以及草莓等，這些食物都可以幫助您增強免疫系統(tǒng)并預(yù)防流感等疾病。

9、追蹤流感近況，以了解何時在您的地區(qū)發(fā)生流感，以便您可以對洗手和其他預(yù)防措施保持警惕。

10、如果您得了流感怎么辦？首先，要知道流感的癥狀。它與普通感冒的不同之處在于，流感癥狀更加嚴(yán)重，而且往往會更快地發(fā)作。和你的醫(yī)生談?wù)勀憧梢苑玫木徑獍Y狀的藥物?；蛘邍L試自然療法，如蜂花粉，金銀花或大蒜蜂蜜檸檬茶。

11、如果生病，請待在家里。如果您的孩子生病了，請讓他們放學(xué)回家。當(dāng)?shù)昧肆鞲?，去上班或上學(xué)在使其他人容易患病的同時嘗試努力工作或?qū)W習(xí)是很痛苦的。拿起紙巾和一些熱茶，讓自己（或您的孩子）獲得休息和康復(fù)的機會。