推薦尖銳濕疣患者的運動方式

2018-07-31 來源：北京華科中西結合醫(yī)院尖銳濕疣標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：尖銳濕疣患者應選擇可以提高免疫力的運動，這樣有助于疾病的早日康復。提高機體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長潛伏期時間，甚至可以有效的避免疾病發(fā)生。

尖銳濕疣是由人乳頭瘤病毒感染所引起的一種傳染性疾病，病毒可在局部潛伏而不發(fā)病,當人體的抵抗力下降時,病毒大量繁殖,即可發(fā)病。因此，提高機體的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延長潛伏期時間，甚至可以有效的避免疾病發(fā)生。運動對免疫系統(tǒng)的影響也是一把雙刃劍：適量運動提高免疫力，而運動過多可使免疫力下降。尖銳濕疣患者在選擇運動時應該注意。

1、運動場所

運動場所盡量在陽光、氧氣充足的地方進行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內(nèi)，要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。

2、運動方式

選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，應選擇以有氧運動為主的項目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強一下呼吸鍛煉，主動深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量，對肺部健康有著重要的意義。

3、運動強度

選擇合理的運動時間和頻率，要達到增強抵抗力的目的每周至少鍛煉3次，每次30～40分鐘，同時要控制好運動強度，不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結束時每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運動強度，沒有表時，感覺運動后有微汗也可以。

4、持之以恒

靠運動提高免疫力不是“臨陣磨槍，不快也光”，運動提高免疫力的效果不會立竿見影。因此，要想提高身體免疫力一定要堅持運動，須持續(xù)運動12周，免疫細胞數(shù)目才會開始增加，抵抗力才會相應增強。運動一旦停下來，免疫細胞數(shù)也會逐漸降下來，因此，需要長期堅持，持之以恒。

運動對免疫系統(tǒng)的影響是一把雙刃劍，科學家們很早就注意到許多高強度運動量的運動員比較容易患感冒，這說明過度運動對于免疫系統(tǒng)反而會造成傷害，而適度的中強度運動卻反而能提高免疫力，對抗病毒或細菌的感染。因此，尖銳濕疣患者應選擇可以提高免疫力的運動，這樣有助于疾病的早日康復。

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