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澳洲流感季來襲 這些食療良方有助抵御流感

2018-06-11 來源:久太澳洲留學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:葵花籽里所富含的維他命E可以使皮膚在面對環(huán)境引起的病毒侵害時增強抵御力,從而使皮膚不易感染,發(fā)炎。其中所含的維他命B6也以增強抵抗力而聞名。

當氣溫降幅如此之大時,流感會趁機而入,攻占你的身體。做對以下幾件事可幫助身體增強抵抗力,即使天冷也不怕感冒。

七種食物增強抵抗力,抵御流感

保證睡眠、保持衛(wèi)生都可以幫助維持身體抵抗力。除此之外,增強營養(yǎng)也很重要。藥劑師茱莉亞(JuliaSimmonds)稱,有七種食物可以幫助皮膚及身體保持健康。

1.葵花籽

葵花籽里所富含的維他命E可以使皮膚在面對環(huán)境引起的病毒侵害時增強抵御力,從而使皮膚不易感染,發(fā)炎。其中所含的維他命B6也以增強抵抗力而聞名。

2.燕麥

熱乎乎的燕麥不僅僅是冬日里早餐的最佳選擇,且其中富含的抗菌及抗氧化成分更是可以幫助我們擺脫喉嚨腫痛。

3.紅椒

因紅椒所富含的豐富維他命C,可通過其白細胞的組建來幫助人體縮短流感及感冒持續(xù)時間。但由于人體內無法儲存維他命C,所以要記得每天都把含有該維他命的食物添加到膳食當中。

4.富含脂肪的魚類

如三文魚,其高含量的維他命D含量可以提高皮膚彈性,提升免疫系統(tǒng)。其中的Omega3也可幫助人體細胞抵抗感染。

5.地瓜

據茱莉亞稱,地瓜最好連皮一起吃,比如烤地瓜就比煮地瓜健康,因為后者會造成營養(yǎng)成分流失。

6.杏仁

杏仁可以單獨作為零食或被添加到沙拉中。杏仁中含有豐富的維他命E,可增強頭發(fā)柔韌度,并有修復功能。杏仁中的維他命C也可幫助抵御流感。

7.菠菜

菠菜中的維他命A與維他命C可保持人體抵抗感染的細胞更加頑強,隨時待命。如與維他命E搭配更可使皮膚增強自身修復功能。

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