高蛋白飲食：高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

 

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　　多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應(yīng)占每日飲食的50％。

 

　　補充營養(yǎng)素：① 蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。② 維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用?！、燮【平湍福河昧恳喇a(chǎn)品標示。含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。?、茆}及鎂及維生素D；用量依產(chǎn)品標示。它們是指甲生長所必需的營養(yǎng)元素。⑤ 明膠 ；用量依產(chǎn)品標示。指甲的基本構(gòu)成物?！、?鐵質(zhì)；用量依產(chǎn)品標示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。⑦ L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸；用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。⑧硅(燕麥桿茶及木賊)；用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。⑨ 維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。⑩ 維生素C；用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維生素c有關(guān)。