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你好！人體骨骼肌肉含量會隨年齡增長而減少，北京科學健身專家講師團講師陳志剛說，儲存肌肉最好的方法就是有氧運動和肌肉力量練習。練肌肉，50歲也不算晚。老年人可選擇些簡單常見的有氧運動，如慢跑、爬山、太極拳等。有效的有氧運動是肌肉力量練習的促進和基礎(chǔ)。在進行完慢跑后，還可以舉舉啞鈴，或在家里搬搬椅子，提一些有分量的東西來鍛煉上肢力量，扶著桌子做下蹲運動可鍛煉腿部肌肉。另外，飲食上要加強能量和蛋白質(zhì)的補充。希望可以幫到你！