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你好，瘦身是一個(gè)長期的過程的了，你需要做的是長期的計(jì)劃，要根據(jù)你的很多情況而定的，總體就是你的消耗的熱量和你攝入的熱量的負(fù)平衡應(yīng)忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。食物要選富有營養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。希望我的建議可以幫到您，祝生活愉快！