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您好，根據(jù)您的描述，建議服用褪黑素片，可以促進(jìn)和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。能夠調(diào)整時(shí)差，糾正時(shí)差反應(yīng)。提高人體免疫力。褪黑素(外號(hào)腦白金，又稱(chēng)松果體素)，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時(shí)鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、健忘等衰老癥狀。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可使人體內(nèi)褪黑素含量恢復(fù)，調(diào)整生物節(jié)律，有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認(rèn)的能替代安定無(wú)副作用、且不成癮的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。用藥期間，忌煙，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用藥后癥狀無(wú)改善，或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院就診，明確診斷后再進(jìn)行治療。希望可以幫助到您。