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你好，根據描述你的情況是長期的姿勢不良等所產生的慢性致傷力導致的肩周炎。建議你注意日常的電腦工作的姿勢，工作了一定的時間可做一下關節(jié)功能練習，如外展、旋轉、伸屈及環(huán)轉運動。另外天氣變冷要注意肩關節(jié)的保暖。藥物方面可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片(扶他林)，有抗炎鎮(zhèn)痛的效果，緩解肩周炎引起的疼痛，但沒有治療的效果，不建議長期服用，痛時可以服用。另外在肩關節(jié)處外用萬通筋骨遠紅外貼。它適用于肩周炎、頸椎病、腰間盤突出癥、類風濕性關節(jié)炎、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎引起的頸、肩、腰、腿及關節(jié)疼痛的輔助治療。