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你好，這個還是你的心理作用啊，沒事多出去走走不要閉門不出，多交朋友善于傾訴，不能自閉啊，積極參加文娛，體育活動平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.適當運動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。